运动|男性160-190cm标准体重表发布，越接近标准越好，若超标就运动
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导语：肥胖现在已经是影响人们健康的重要因素 ， 在这个人人以瘦为美的时代 ， 男性也和女性一样 ， 注重起自己的外貌 ， 那到底怎样的标准才算是健康的呢？让我们一起来看一看 。
男性160-190cm标准体重表发布 ， 越接近标准越好 ， 若超标就运动
1、男性标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）
身高体重在标准值百分之十左右算是正常 ， 超过正常值20%就可以算为肥胖了 。
2、BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
【运动|男性160-190cm标准体重表发布，越接近标准越好，若超标就运动】以上数值在18.5-23.9之间算是正常的 ， 太低属于身材偏瘦 ， 太高属于身材偏胖 。
3、体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。 一个成年男性在13%-18%之间是正常的 ， 计算体脂率要通过相关器材来测量 。
以上三点都是检测是否肥胖的标准 ， 如果你的数值都在正常范围那就不用担心了 ， 如果已经超标 ， 那就需要考虑一下是否该减肥了 ， 毕竟肥胖对身体健康百害而无利 。
下面小编和你们分享几个男性减肥的方法
第一：良好的生活习惯
想要做到健康减肥 ， 必须要从生活习惯抓起 ， 抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食 ， 这些都是造成肥胖的原因 ， 调理饮食 ， 养成早睡早起的好习惯 。
第二：转呼啦圈
坚持运动能有效提升身体机能 ， 加速身体的新陈代谢 ， 从而让减肥更容易 。 不过很多人是没有时间去健身房健身的 ， 这个时候转呼啦圈就成了一个不错的选择 ， 简单易学 ， 而且燃脂效果很好 ， 坚持一段时间就能见效 ， 值得大家尝试 。
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说到呼啦圈 ， 下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈 。 这款呼啦圈体积小不占地 ， 最重要的是不会掉 ， 即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它 ， 每天15分钟 ， 轻松甩掉赘肉 ， 练出小蛮腰 。
但是传统的呼啦圈在摇的时候 ， 会不停地撞击腹部 ， 如果撞击的力量过大 ， 可能还会损伤脏器不敢摇太多 。 很多女性学不会转呼啦圈 ， 转一两圈就掉下来了 ， 这样很难达到减肥的目的 。 小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈 ， 这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 ， 重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部 ， 转圈不掉落！难度低 ， 人人都能甩起来 ， 在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗 ， 14天甩走全身多余赘肉 ， 腰细了 ， 腿瘦了 ， 臀也变得紧翘了 。
3、重力锤摆动带动腰部旋转 ， 安全护腰 ， 不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计 ， 这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉 ， 进一步起到减脂的作用 。
明星也都在使用 ， 通过运动获得健康好身材 。
不出门 ， 在家就能练！松垮下榻的屁股 ， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁 ， 老公的眼神都变得炙热了 。
下图是坚持做运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
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结束语：想要收获好身材 ， 就应该坚持运动 ， 如果你也没有时间去健身房 ， 那么呼啦圈运动就是最好的选择 。 不要再犹豫了 ， 赶紧寻找更美丽的自己吧！
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