饮食|她从标准体重减至不到80斤，瘦成“人形骷髅”，过度减肥有损健康
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文/七月
【饮食|她从标准体重减至不到80斤，瘦成“人形骷髅”，过度减肥有损健康】每个女孩子都喜欢苗条纤瘦且高挑的体型 ， 虽然欧美国家的人比较欣赏卡戴珊的夸张身材 ， 蜂腰翘臀粗腿的体型 ， 但国外的女性也有少部分和我们一样 ， 比较在意体重 ， 对减肥也是非常执着的 。
例如这个来自美国的22岁女孩 ， 本来身材已经很好了 ， 也很标准 ， 属于我们常说的“要什么有什么” ， 但她却为了体验一把“超瘦”的感觉 ， 愣是将自己原本正好的体重减到了“人不像人鬼不像鬼”的地步 。
没错 ， 图中的主角就是她！据她的个人资料显示 ， 姑娘身高164公分 ， 之前是105斤左右 ， 但她目前连80斤都不到 ， 整个人已经瘦到“皮包骨”的状态 ， 这还是“上镜胖三分”的样子呢 ， 想象一下在现实中看到她 ， 会不会有点“吓人”呢？感觉她的身体一用力就会被折断一样 。
看到她就让我想起了我们国内著名的主持人陈鲁豫 ， 也是特别瘦 ， 瘦到只剩下那个“大头”最显眼了 ， 现在看来 ， 对减肥有”执念“的人也不在少数 。 她的手臂几乎没有脂肪 ， 就连皮肤之下的血管似乎都清晰可见 ， 就像是一层皮包裹着骨头 ， 而女性的外在明显特征 ， 她的胸部也严重“缩水” ， 腹部的肋骨都显而易见 ， 双腿更是上下一般粗细 ， 整个人的状态看起来非常没有精神 ， 不知道这样的”骨感“大家可否欣赏？
就拿我自己来说 ， 我也爱美 ， 我也喜欢瘦的身材 ， 也是整天把”减肥“两个字挂在嘴边 ， 甚至是隔三差五的就节食 ， 饿饿自己 ， 但如果瘦成这样 ， 我觉得还是算了吧 ， 我妈得心疼死 ， 这就是一副”营养不良“的样子！
而她在减掉20几斤之后 ， 身体也出现了很多问题 ， 免疫功能也受到了影响 ， 她因此也变得很容易生病 ， 毕竟她完全是靠“节食”瘦下来的 ， 长期的营养不足 ， 让她的内分泌出现了紊乱 ， 例假时有时无 ， 而且整个人的情绪总是不稳定 ， 甚至还引起了”厌食“的问题 ， 真可谓是“得不偿失”！
其实减肥 ， 不是降低体重秤上的数字 ， 而是降低体脂率！就是我们通常说的 ， “穿衣显瘦 ， 脱衣有肉” ， 看起来很骨感 ， 但该有的都有 ， 这才是女孩子们追求完美身材的正确方向 。 但想要做到这点 ， 靠“节食”是不可能的！
想要减脂 ， 首先要在保证身体营养摄入足够的前提下 ，不让热量超标 ， 再配合运动去塑形 。 从饮食这个“源头”去控制摄入量 ， 也就是减肥的原理 ， 摄入小于消耗 ， 然后再去做运动 ， 如果饮食结构正确 ， 甚至是不用特别做运动 ， 日常的活动都能达到消耗的目的 。
但控制饮食 ， 可不是“节食” ， 是要学会科学合理地摄入营养 ， 真正学会“好好吃饭” 。 那么我们要做的 ， 首先就是选择健康新鲜的食材 ， 最好不要吃那些经过加工 ， 放了很多不知道是什么的添加剂 ， 合成的食材 ， 这样的食物往往热量都很高 ， 对身体健康也不利 。
而且在减肥期间 ， 一点要“断糖” ， 很多明星都在提倡“断糖饮食” ， 因为糖分不但会引起肥胖 ， 同时还是导致衰老的“元凶”之一 。 另外 ， 每天保证足够的饮水量 ， 俗话说 ， 女人是水做的 ， 而且 ， 人体中70%的组成都是水分 ， 那我们自然不能缺了水 ， 多喝水 ， 能提高身体的新陈代谢能力 ， 加速循环系统的运转 ， 及时排出体内的毒素 。
在控制热量摄入的前提下 ， 保证睡眠质量 ， 毕竟睡不好觉 ， 我们就会更想吃东西 ， 用食物去填补因睡眠丢失的能量 ， 因此 ， 让作息时间规律起来 ， 再配合适当的运动 ， 不仅身体会越来越健康 ， 身材也会悄悄地改变 ， 会让你有“明明没有刻意减肥居然瘦了”的惊讶！
其实 ， 引起“肥胖”的原因 ， 除了基因 ， 更多的是因为生活中看似不起眼的“小事”积累所致 ， 比如胖的人 ， 一般都食量大 ， 又贪吃 ， 重口味、甜食、高油高糖的混合食物等等都是来者不拒 ， 而且 ， 没有运动习惯 ， 久而久之 ， 多余的热量代谢不掉 ， 堆积在体内怎么会不胖？所以归根结底 ， 还是要养成良好的饮食和作息习惯 ， 坚持自律 ， 过度肥胖会引起很多慢性病 ， 但如果像本文的主人公这样过度骨感也不健康 ， 毕竟没人喜欢这种“人形骷髅”的身材 。 任何事“过度”了都会适得其反 ， 体重的多少是根据自身条件 ， 例如身高 ， 还有外在因素 ， 例如饮食、环境等的影响而发生变化的 ， 因此只要生活健康了 ， 身材也会更容易控制 。
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