土豆|一周减肥5斤的瘦身晚餐，少油少盐又低脂，每天一碗，身体狠狠瘦
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一周减肥5斤的瘦身晚餐 ， 少油少盐又低脂 ， 每天一碗 ， 身体狠狠瘦 ， 减肥妥妥的 ， 你也试试
春季是减肥的最好时节 ， 温度适宜 ， 很多新鲜的蔬菜瓜果大量上市 ， 饮食里多吃一些它们 ， 可以帮助大家减肥瘦身哟 。 春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 。
减肥的成功在于运动与饮食的结合 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 有足够的自律 。 饮食减肥现在是在养生界里大力推荐的 。 多吃一些少油少盐又低脂的食物 ， 可以帮助大家瘦身减肥 。饮食上来说 ， 早餐吃好 ， 午饭吃饱 ， 晚饭吃少 。 晚饭千万不要吃多 ， 不然减肥达不到目标 。 今天给大家推荐适合晚饭吃的减肥食物 ， 正确合理的食用 ， 身上的肥肉会减少 ， 吃了也不会增肥 ， 减肥妥妥的 ， 一起学习一下 。
减肥食物一；番茄鸡蛋汤
西红柿是减肥人士最爱的食物 ， 搭配鸡蛋 ， 做成一道汤 ， 水分多 ， 饱腹感强 ， 热量也不高 ， 适合减肥爱美的人群来食用 。材料：喜欢一个 ， 鸡蛋2个 ， 葱花 ， 胡椒粉 ， 香油
做法：1首先用热水把西红柿的皮去掉 ， 切成长条 ， 备用 。
2鸡蛋打好 ， 搅拌备用 ， 葱花切好 。
3锅里烧水 ， 水沸以后 ， 倒进西红柿条 ， 大火煮
4起锅前 ， 倒进鸡蛋液 ， 放进葱花 ， 拌均匀 ， 放一点盐 ， 少许香油即可 。减肥食物二；清蒸西兰花
西兰花丰富的营养 ， 选择成了全民养生的好食物 。 对于减肥的朋友来说 ， 也是一个好助手 。 因为西兰花热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 加速脂肪代谢的酶类物质 ， 减掉多于脂肪 ， 养颜美丽 。
西兰花用来清蒸 ， 营养流失少 ， 热量也不高 ， 特别适合减肥的朋友们 。
材料：西兰花一个 ， 葱姜蒜 ， 盐 ，
做法：1把西兰花掰成小朵 ， 放在盐水里浸泡一会 ， 除去上面的虫卵或者农药残留 ， 吃的更加放心 。
2浸泡一会后 ， 用水冲洗几遍 ， 沥干水分 ， 放到一个盘子里 。3锅里烧水 ， 把西兰花放到一个篦子上 ， 来蒸 。
4时间大概5分钟即可 ， 拿出来 。
5锅里放一点油 ， 爆香葱姜蒜 ， 加一点盐 ， 倒进西兰花里面即可 。
减肥食物三；煮土豆
在减肥的食物上面 ， 土豆也是一个好助手 。 土豆也叫马铃薯 ， 很多人认为土豆可以增肥 ， 其实不是的 。 土豆里面的淀粉不多 ， 水分多 ， 里面还有高纤维、高钾、高维生素C ， 在搭配土豆里面的低脂肪 ， 适当合理的吃些土豆 ， 减少脂肪的摄入 ， 帮助代谢多余脂肪 ， 不会增肥 ， 还会减肥的 。 【土豆|一周减肥5斤的瘦身晚餐，少油少盐又低脂，每天一碗，身体狠狠瘦】
土豆减肥的正确吃法是清蒸或者煮 ， 觉着口感不好 ， 可以蘸取少量白糖或者酱油使用 。
煮土豆 ， 其实是很简单的做法 ， 土豆匇干净后 ， 放在锅里煮 ， 煮熟就可以了 。
减肥食物三；生菜
生菜是大家在生活里 ， 经常吃到一种蔬菜 ， 可以熟吃 ， 同时还能生吃 。 生菜减肥 ， 想必大家都知道 ， 热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维和维生素C ， 可以消除人体多余脂肪 ， 减肥瘦身 。生菜怎么吃 ， 对于减肥效果更好？下面几个吃法 ， 大家可以来学学 。
吃法一：生吃生菜 。 把生菜清洗干净后 ， 直接拿起来吃 。 记住一点 ， 不要把生菜包肉或者别的食物一起吃 。
吃法二：凉拌生菜 。 生菜清洗干净后 ， 在开水里焯一下水 ， 放到一个大碗里 ， 里面加一点盐 ， 少许香油 ， 拌均匀即可 。
吃法三；素炒生菜 。 清洗后的生菜 ， 在锅里 ， 爆炒 ， 加一点盐 ， 就可以了 。 做法简单便捷 。
减肥的成功 ， 饮食是一部分 ， 适当的运动同样也重要 ， 希望大家都能找到最合适自己的减肥方法 ， 达到理想的身型 。 喜欢我的文章 ， 请点赞 ，收藏 ， 转发 ， 欢迎关注！再见 。
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