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提到我国女明星的颜值天花板
有个人大家肯定都绕不过
那就是曾经火遍大江南北
耳熟能详的王祖贤
最近
越南有个叫Tracy的健身教练火了！
她因长相酷似王祖贤
网友们称她为“越南王祖贤”
你们看看像不像
Tracy还在网上发了一张下蹲的图
好家伙
这简直是把身体的线条展现的淋漓尽致
这一定是最受欢迎的教练没错了
不过
她不是天生就是好身材
几年前的她也是路人模样
尤其是体重
明显能看出比现在胖不少
（左图为Tracy以前的照片）
外形上来说“胖确实容易让颜值拉胯\"
整个人看上去更显老也更邋遢
但从健康上来说
人一胖各种病都跟着来了
高血脂高血压…容易头晕眼花等
人发胖的原因主要有两个
脂肪细胞体积增大和脂肪细胞分化增多
其中脂肪细胞分化是最难搞
因为细胞变大了还能缩小 ， 可变多就很难减少了 。
所以人长胖很容易
但瘦下来就比登天还难了
如果不解决自身吸收的问题
减肥100次也是失败
减少碳水是能让你真正瘦下来的方式
碳水化合物主要是供能
（米饭面条馒头等）
如果身体不需要那么多热量
就会转化成脂肪储存在身体里面
俗称的“长肉肉”
减皮脂 ， 更要减内脂!
(重≠胖)
体内新陈代谢能力越高
瘦下来以后会养成易瘦体质
不反弹不复胖
内脏脂肪下去了对心血管也有好处
最近时常有因为心梗发生意外的新闻
心梗已经成为年轻人的一大杀手
很多人平时会突然觉得心跳很快
就更要注意
大家都知道 ， 生命在于运动运动可以提高我们身体的抵抗力与免疫力 ， 也可以促进血液的循环 ， 加速体内垃圾和毒素的排出 。
所以说不无论男女 ， 在平时都应该抽出一点时间做一下运动 。 如果你没有时间去健身房 ， 也不想外出锻炼 ， 那么普拉提运动绝对适合你 ， 像很多明星刘涛孙俪他们也在打卡 ， 并且效果10分的明显 。
话不多说 ， 不妨跟着小编一起来学习一下三个普拉提的入门动作吧！
1、手臂拉伸
动作指导：首先用力踩紧拉力器的脚蹬 ， 然后向上提拉 ， 将手柄提至胸口位置 ， 上下来回提拉 ， 建议每天做4组 ， 一组20个 。 可以减少手臂上的脂肪 ， 使手臂肌肉更紧致 。
2、腿部拉伸
动作指导：手和脚都需要握住和踩住拉力器 ， 腿部发力向上抬 ， 然后放下 ， 反复操作 。 可以减少腿部脂肪 ， 让大腿更纤细 。 建议每天做4组 ， 一组15个 。
3、仰卧运动
动作指导：双手握住提拉器手柄 ， 双脚踩住提拉器脚蹬 ， 然后手脚并用 ， 注意身体的协调性 。 身体多余的脂肪可以被有效地燃烧掉 ， 身材更具有曲线 。 建议每天做三组 ， 一组15个 。
这些动作是不是都比较简单呢？他们需要的器材也比较的方便 ， 只需要一根小小的拉力器 ， 如果你刚好没有也不知道如何选择 ， 不妨选择小编向大家推荐的这一款性价比超高的拉力器 。 这款拉力器的安全系数十分的高 ， 脚蹬上面有防止脚滑的设计 ， 拉力器还具有四根橡胶管 ， 使拉力器的弹力完全充足 。
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