下面就根据几组简单入门级动作抓紧练起来吧 ， 好身材不等人！
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上 ， 用拉力器完成你的手臂提拉运动 ， 从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题 。 每天做三组 ， 每组30个 ， 可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 让你的胳膊手臂看起来更细长 。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 上半身紧贴瑜伽垫 ， 使用拉力器做腿部向上运动 ， 尽可能和身体呈现90度 ， 然后下来 ， 做这个运动腿部会感觉到酸痛 ， 但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果 。 同样每天坚持做3组 ， 每组30个 ， 减少腿部顽固脂肪 ， 从而美化腿部线条 。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐 ， 注意不要弯曲你的背 ， 用你背部的力量完成这个动作 ， 感受腹部和下背部肌肉的变化 。 也是每天3组 ， 每组30个 ， 减少腰腹赘肉 ， 收紧腰腹 ， 同时还能改善和预防驼背 ， 坚持练习 ， 小蛮腰和马甲线很快就会出来 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示）
普拉提运动不仅对运动地点要求不高 ， 它的运动器材也十分简单便携 ， 只需一根拉力器 。 这里向大家介绍一款拉力器 ， 它的性价比相较于其他拉力器更高 。 这款拉力器经过多次测试升级 ， 现在使用高密度的NPR材质 ， 增加了条纹设计 ， 增大摩擦 。 而在容易出汗的地方也进行了改进 ， 更加吸汗 。 配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求 ， 也进行了加宽加厚 。
厂家直销搞活动 ， 现在只需49.9元就能包邮到家（购买套餐更划算） 。 心动不如行动 ， 赶紧点击下方商品卡领取吧！
结语：无论如何 ， 如果你想要收获完美的身材 ， 如果你想要吸引更多人的目光 ， 如果你想让自己更加有气质 ， 那就还是要坚持运动 ， 加强自己的运动力量 ， 并且控制自己的饮食 ， 选择适合自己的运动方式 ， 相信坚持下去 ， 你就能够成为一个不一样的自己 。
推荐阅读
- 朴信惠|李敏镐都暻秀出席朴信惠婚礼，婚礼现场曝光，鲜花遮孕肚手部浮肿
- 玉面情魔|拥有豪华阵容的《玉面情魔》票房惨败 公映5周票房不足千万
- 郭凯敏|老戏骨郭凯敏：抛弃发妻，迎娶尤勇前妻，今儿子子承父业颜值逆天
- 许敏|许敏为田静发声：上天眷顾我，让我田家这样的好亲家
- 许敏|替许敏说话的人太多，谁才是最可信赖的
- 柯以敏|“毒舌”柯以敏，当年舞台上的她有多猖狂，如今就有多狼狈
- 刘玉璞|“最美赵敏”刘玉璞，死后三天才被发现，身世传闻太过离奇
- 许敏|错换人生28年，亲生儿子结婚不能亲自到场，给许敏的一生留下了遗憾！
- 许敏|田静发文道歉，澄清舅舅内涵，称其永远是家长，姚威不出面另有隐情
- 许敏|彻底闹掰了？田静被许粉骂哭，许敏哥哥点赞动态内涵姚威