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导语：Hello ， 大家好 ， 今天我们的主角是一位美国的健身网红 ， 这位健身网红的名字就叫做金卡戴珊 。 卡戴珊是健身界非常出名的健身女神 ， 他的出名不仅仅是因为那些粉红色的花边新闻 ， 还因为她有一个非常完美的好身材 。 卡戴珊的外形非常的性感 ， 正因为如此她也成为了很多男士的梦中情人 。
一、了解卡戴珊的健身史
卡戴珊是美国的健身网红 ， 说起卡戴珊 ， 很多人都会想到她性感而迷人的好身材 。 可是你是否知道她是怎么进行健身锻炼的呢？卡戴珊从很年轻的时候就开始进行健身了 ， 她在20出头的时候就会经常泡健身房 ， 通过日复一日的锻炼 ， 帮助自己进行外形上的优化 。
眼下卡戴珊已经40多岁了 ， 但是她的外形依旧非常的性感 ， 而且整个人有一种独特的魅力 ， 这正是常年健身所带给她的好处 。 健身可以帮助我们得到外形方面的优化 ， 可以帮助我们的身体越来越健康 ， 也可以帮助我们在精神上有所提升 ， 能够让我们变得非常的自信 。
二、卡戴珊健身的方法
（一）先进行常规的核心锻炼
卡戴珊在进行健身的时候 ， 首先会进行一些常规的核心锻炼 ， 因为核心的锻炼可以帮助我们的身体以在最短的时间内有一个最好的突破 。 核心区域既可以让我们提升体力 ， 又可以让我们增加体能 ， 最重要的是线条清晰的核心可以构成漂亮的马甲线 ， 在外形方面也可以让我们得到一些优化 。
我个人建议大家进行如下运动中的任意三种 ， 每次锻炼的时候都需要进行三种或者三种以上：俄罗斯转体、卷腹、平板支撑、站姿触足、俯卧开合跳、俯卧屈膝、爬山步、臀桥、两头起、小燕飞等 。
（二）再锻炼其它区域
【金·卡戴珊|健身女神卡戴珊是怎么锻炼的？她的身材如此性感，原来是这样练的】（1）选择固定器械训练
当我们锻炼了核心区域后 ， 可以选择一些固定器械锻炼自己的其它部位 。 固定器械的最大好处是在于我们在进行锻炼的时候只需要进行发力就可以了 ， 不用费心去管理自己的运动轨迹 ， 因为我们的运动轨迹是已经被设计好了的 。 例如 ， 当我们在进行坐姿夹腿的时候 ， 我们的腿部只需要尽量掌握好发力的部位、掌握好运动的速度 ， 迅速向内部进行压腿就可以了 。
（2）有一个针对性的部位
我们在进行健身的时候 ， 虽然要注重整体的审美 ， 但是也要有一个针对性的部位 。 我在进行健身的时候会着重锻炼自己的胸肌 。 当然了 ， 在这里我只是给大家举一个例子 ， 大家也可以根据自己的审美着重锻炼自己的其它区域 。 我们在进行锻炼的时候 ， 需要让整个人的身体达到一个整体匀称的效果 ， 这样看起来才会舒心 。
首先胸肌是一处非常性感的肌肉部位 ， 如果可以把这里的肌肉部位锻炼好了 ， 我们能到外形就会变得凹凸有致 ， 整个人的线条也会有一个很好的凸显 。 那我们应该如何进行胸肌锻炼呢？我们最好是先锻炼背部然后再锻炼胸部 ， 在进行锻炼的过程中 ， 可以选择杠铃卧推新手 ， 可以选择史密斯杠铃卧推 ， 老手可以直接上杠铃 。
结语：卡戴珊是一位非常漂亮的健身女神 ， 今天我们关于她的健身秘籍就介绍到这里了 。 卡戴珊经过了20多年的努力健身才拥有了现在的好身材 ， 如果你想拥有卡戴珊那样的性感好身材 ， 需要从今天开始进行健身 ， 日复一日地开始锻炼自己的身体 ， 因为只有这样才能让自己练出一个很好的外形 。
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