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运动|1米60的女生，瘦到多少才算标准？自查下，若超标一运动可帮你

运动|1米60的女生，瘦到多少才算标准？自查下，若超标一运动可帮你

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在日常生活中 ， 我们经常能听到一些女性整天嚷嚷着要减肥 ， 其实他们看起来并不胖 ， 只不过在自己眼里觉得自己很胖罢了 ， 而且在很多女性的心目中觉得身材也是越瘦越好 ， 这样自己穿衣服的时候也会更加有气质 ， 外在形象也会大大提高 。

关于女性正常体重的计算方式有很多种 ， 今天就给大家推荐一种比较简单的 ， 那就是用自己的身高减去105得出来的数值就是你的体重 ， 那么对于1米6的女性来说 ， 她的标准体重应该是55千克 ， 只要维持在55千克以内就算正常 。

一、女性的生理特点
女性的生理特征决定了 ， 她们肌肉是比男性要少很多 ， 雄性激素的分泌也比男性要低很多 ， 据有关科学研究统计一个女性的职业运动员 ， 还不如一个10岁的小男孩分泌的雄激素多 。

而肌肉的多少 ， 就决定了女性的体型是否好看 。 很多人总是怕肌肉多了就会变成施瓦辛格那样的体型 。 其实这就是异想天开 ， 就和你读了两天书 ， 就可以考取清华一样 。 女性锻炼出肌肉是很难的 ， 所以完全不用担心这个 。

在同等质量下 ， 肌肉的体积只有脂肪的1/3 ， 所以肌肉多的人看起来会更瘦更苗条更有型 。 但女性往往脂肪量会更高 ， 这是女性要孕育后代的特点决定的 。 也正是因为女性脂肪含量高 ， 所以在标准体重下可能不会很好看 ， 必须要比标准体重还瘦10斤才会好看 。

二、女性如何健康减肥不反弹
1、注意饮食不只是短期的事
人的身体对脂肪是有记忆的 ， 体重至少需要几个月的时间 ， 才能保持在一个比较平稳的阶段 。 所以 ， 减肥成功后 ， 也一定要时常关注自己的体重 ， 不能暴饮暴食 ， 也不能随意吃高热量食物 。 如果某一天吃多了 ， 那后面几天就不得不少吃多动来弥补 。
2、多喝水
多喝水对促进代谢的作用非常大 ， 而大部分中国女性每天的喝水量都很少 ， 有的甚至一天都不喝多少水 ， 这对于减肥是非常不利的 。 在这里小编建议咨询如何减肥最快不反弹的朋友 ， 没事也要多喝水 ， 不要等渴了再喝 ， 那样效果很差 。

3、坚持转呼啦圈运动
对于想要减肥的人来说 ， 运动也是非常重要的 。 每天保持充分的运动可以刺激肠胃的蠕动 ， 促进身体消耗掉体内沉积的脂肪和热量 。 降低发胖的几率 。 同时还可以提高身体的抵抗力和免疫力 ， 维持内分泌平衡 ， 有利于身体健康 。
如果你苦恼自己没时间去健身房 ， 除了跑步又不知道该选择什么样的运动项目 ， 那么小编推荐你来做一做转呼啦圈运动 。
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很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房 ， 可是又没有时间去健身 ， 如果你面临这个困境的话 ， 那么试试这款新式呼啦圈 。 转呼啦圈是很多女性喜欢的运动 ， 器材简单便宜 ， 不用出门就可以锻炼 ， 不受天气干扰 ， 而且可以达到收腰的效果 ， 但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦 ， 下面就来教教大家 。

传统呼啦圈 ， 好多人根本都转不起来 ， 动不动就往下掉 ， 转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低 ， 1分钟学会 ， 固定腰部 ， 怎甩都不会掉！

智能呼啦圈的特点在哪里？
一 ， 可以牢牢地固定在腰间 ， 即使怎么转动都不会掉下 ， 学习起来也很容易 。
二 ， 可以快速的爆汗 ， 半个月的时间身上的赘肉就会消失 ， 让你身材曲线更加明显 。
三 ， 转动重力锤将呼啦圈带动起来 ， 保护腰部不受伤害 。
四 ， 独特的小凸点设计 ， 可以帮助按摩腹部的肌肉 ， 达到快速燃烧脂肪的效果 。
就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！


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