袁泉|袁泉2个月瘦30斤，只用了3个方法，再没胖过，不妨你也试试
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众所周知 ， 袁泉是一位极其低调的明星 ， 在这个娱乐圈的大染缸中 ， 可谓是出淤泥而不染 ， 濯清涟而不妖的美人 。 秀外慧中的外在 ， 质朴自然的穿着 ， 往往让人耳目一新 ， 在诸多明星中一眼就能抓住她 。 她不温不火了好几年 ， 靠一部《我的前半生》 ， 爆火全网 。 在大众的关注下 ， 袁泉的生活逐渐曝光在网上 。 她的身材保持得不错 ， 面容姣好 ， 可是她已经是生了一个女儿的人了 。
袁泉已经是44岁的迟暮美人 ， 为何是美人？因为她保持着30岁的身材 ， 性感至极 ， 又有着20岁的脸蛋 ， 皱纹？不存在的！有的只是毫无顾忌的笑 。 在大家的印象中 ， 袁泉好像一直都是那个高冷美人 ， 可有谁还记得她也为胖烦忧过 。 可是她现在的身材为什么保持的那么好呢 ， 让我们来揭秘一下吧 。
袁泉在大学期间 ， 和许多明星都是同学 ， 大家熟悉的是她与章子怡 ， 张彤等人 。 在大学里面 ， 和朋友吃个饭是很正常的 ， 可袁泉的身材却开始胖的一发不可收拾！在袁泉火了之后 ， 接受采访的时候曾坦言 ， 因为身材过于肥胖 ， 和朋友一起去药店买过减肥药 ， 大家都知道 ， 减肥药见效快 ， 但是它的危害也是很大的 ， 后来不得不放弃 。
大学的时候 ， 袁泉体重已经高达120斤 ， 对于普通人而言 ， 这个体重还是可以的 ， 可是对于明星而言 ， 却是太胖了 。 袁泉从此踏上减肥之路 ， 她凭借着真实有效的减肥方法 ， 用2个月的时间 ， 成功瘦身30斤 ， 值得高兴的是她的体重并没有反弹 。 袁泉的减肥方法很简单 ， 希望大家可以认真做好笔记哦 。
1、减肥最基本的就是管住嘴
袁泉坚持少食多餐的减肥方法管住嘴 ， 即不吃主餐 ， 饿的时候就吃一点 ， 把一天所需要的能量分开 ， 这样可以增加饱腹欲 ， 减少食物摄入 ， 避免体重反弹 。
一般情况下 ， 减肥期间要控制饮食 ， 尽量少吃或不吃高热量食品 ， 但是袁泉反其道而行之 ， 她会经常性吃一些促进人体新陈代谢的食物 ， 以及一些开胃的食物 ， 吃得多了就有理由运动 ， 消耗卡路里达到迈开腿的效果 。
2、多多睡觉
【袁泉|袁泉2个月瘦30斤，只用了3个方法，再没胖过，不妨你也试试】因为人类陷入深度睡眠的时候 ， 是感觉不到饥饿的 。 因此袁泉分享的第二个减肥方法就是睡觉！她只要没有工作就会去睡觉 ， 在她的减肥期间 ， 大多数时间都是在睡觉 ， 有的时候甚至睡一天 ， 这样一来他摄入的热量就少而有少 。
3、坚持普拉提运动
说到普拉提运动 ， 很多姐妹容易将其与瑜伽弄混 ， 其实这一点也无可厚非 ， 因为普拉提运动脱胎于瑜伽 ， 但是难度却下降了很多 ， 所以新手也能很容易掌握 。 同时 ， 普拉提运动燃脂塑形效果是比较显著的 ， 身体哪个部位有赘肉 ， 都可以通过相应动作减脂 。 普拉提运动不限时间与地点 ， 一张瑜伽垫以及一根拉力器就能满足运动条件 。
今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧
1. 复合拉伸锻炼
要点规范：双脚踩在拉力器的脚踏位置 ， 手抓住把手 。 依靠上肢和双腿的带动 ， 来回拉伸 ， 在这个过程中 ， 需要掌握好手脚和身体的协调 。 一天做4组 ， 每组5分钟左右即可 ， 坚持3周左右就会有效果 。
2. 坐姿拉伸锻炼
要点规范：脚踩住拉力器 ， 手拉住把手 ， 在手臂力量的带动下 ， 不断重复拉伸动作 。 一开始的时候 ， 手臂会有明显的酸痛感 ， 坚持一周后酸痛感就会消失不见 。 建议一天做4组 ， 一组20个 。 这个动作对于减掉手臂赘肉的效果是相当明显的 。
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