文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语相信大家对于娱乐圈中的规则也是多有了解吧 ， 娱乐圈更新换代就像是后浪推前浪一样 ， 娱乐圈可以一夜成名 ， 也可以一夜销声匿迹 ， 竞争真是非常残酷的 ， 转眼间 ， 有可能娱乐圈已经没有你的立足之地了 。
42岁殷桃晒泳装照 ， 身材曲线太完美 ， “冻龄”状态惹人羡
但是有一些人还是不一样的 ， 经过自己的努力打拼 ， 凭借着自己过硬的演技和完美的身材 ， 在娱乐圈中保持着屹立不倒的地位 ， 前不久 ， 殷桃也是在社交平台上晒出了自己的游泳照片 ， 从照片中可以看出她紧致的皮肤 ， 身材也是前凸后翘 ， 相信是很多人梦寐以求的样子 。
【殷桃|42岁殷桃晒泳装照，身材曲线太完美，看完照片让人血脉喷张欲罢不能】她现在的状态完全看不出她已经40多岁了 ， 像是二三十的小姑娘 ， 满脸的胶原蛋白 ， 身体线条也很完美 ， 看到她这样的状态 ， 相信很多人关注着她的保养秘诀吧？下面小编带领大家一起来看一下 。
做好这两个方面 ， 让保养自己变得很简单
第一：合理饮食习惯
养成合理的饮食习惯是非常重要的 ， 她平常很少吃一些高热量、高脂肪的食物 ， 大多是吃粗粮、水果蔬菜居多 ， 并且每次吃饭不吃很饱 ， 每次饭前来一杯温水 ， 这样可以增强饱腹感 ， 减少食物摄入 。
第二：坚持每天运动
除了饮食方面要控制外 ， 坚持一定量的运动也是必不可少的 ， 据她介绍 ， 他经常去健身房 ， 并且一呆就是一上午 ， 即使在家中她也不会闲着 ， 会做一些瑜伽和普拉提运动 ， 这才是减肥路上的“捷径”呀！
明明已经是40+的年龄 ， 身材却依然保持得很好 ， 丝毫看不出岁月的痕迹 ， 仿佛冻龄一般 ， 她每天都在坚持着 ， 可以看出 ， 想要瘦下来 ， 也是要付出很多努力的 。
在运动的过程中能够促进新陈代谢 ， 帮助身体排毒 ， 并且还能够锻炼到肌肉是肌肤保持在紧致的状态 ， 所以建议大家在平时选择一项自己感兴趣的运动 ， 然后坚持下去 。
普拉提运动是一种很好的运动 ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 也有抗衰老的效果 。 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 ， 不妨跟着一起做起来吧 ， 让自己向完美身材靠近 。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
推荐阅读
- 秦岚|42岁秦岚近况曝光，双腿坑洼滤镜都挡不住，网友：终究还是老了
- 鹿晗|林心如晒母女背包，给小海豚准备虎年红包，图案十分可爱
- 白敬亭|赵今麦晒开端片场丑照，遭白敬亭礼貌回怼：我还有修图的必要吗？
- 大宅门|乔治娜晒纪录片封面，穿天鹅绒运动服，脚踩餐桌吃汉堡超霸气
- 棒棒堂|前“棒棒堂男孩”王子认爱了？深夜突晒贴脸照发文公布新恋情
- 范帅琦|港圈模范夫妻庆祝水晶婚，丈夫晒两人旧照，被质疑“居心不良”
- 开端|《开端》即将大结局：白敬亭暗示是be结局，赵今麦晒爆炸戏合照
- 郝红梅|殷桃发力了，深夜晒健身照，严格自律的中年女演员有多“可怕”？
- 赵丽颖|周迅前夫疑公开新恋情，女方晒两人甜蜜合照，比高圣远小整整24岁
- 殷桃|42岁殷桃晒健身房私照！躺地上大秀细腰长腿，脸上出汗红晕明显