蒋欣|蒋欣成功减重30斤告别微胖界，主动曝光三餐食谱，坦言减肥很简单
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蒋欣成功减重30斤告别微胖界 ， 主动曝光三餐食谱 ， 坦言减肥很简单没想到38岁的蒋欣竟然瘦成92斤 ， 看到她现在的照片 ， 差点认不出来了 ， 不少粉丝也是纷纷为她点赞 ， 蒋欣本来骨架就比较大 ， 除了脸比较小 ， 身上总感觉肉肉的 ， 她也是一直坚持运动和合理的膳食 ， 如今她终于瘦下来了 ， 比之前漂亮了很多 ， 对于如何减肥的她也是分享给了大家
她一日三餐都以清水为主 ， 而且量非常的少 ， 那几片黄瓜也就是一根黄瓜吧 ， 几根芦笋 ， 一个鸡蛋 ， 几片小番茄 ， 简单的用水煮一下 ， 再撒上黑胡椒
第二天就换成了水煮鸡胸肉 ， 水煮西兰花 ， 水煮虾仁 ， 撒上黑胡椒调味 ， 虽然量不大 ， 但是种类还是比较丰富的 ， 既有维生素也补充了蛋白质 ， 营养搭配是很均衡的 ， 相信很多减肥人士都这么吃吧
当然她也不是只吃蔬菜 ， 偶尔也会吃一些主食 ， 清炒一些蔬菜 ， 米饭 ， 炒面搭配在一起 ， 再喝上一杯黑咖啡 ， 平时换一下口味 ， 吃一些主食还是好的
有时候她吃的也是比较丰富的一些青菜 ， 蘑菇 ， 菜花 ， 鸡蛋 ， 土豆丝 ， 这样简单炒一下 ， 不用太油了 ， 味道还是非常不错的 ， 再来一杯黑咖啡 ， 这一顿饭完全能够吃饱 ， 当然前一天吃多了 ， 第二天肯定要少吃一些 ， 每天控制在一定的摄入量 ， 才不会反弹 ， 可以看出蒋欣每天吃的都是多元化很丰富的 ， 搭配的食材也完全不同 ， 连续吃好几天也不会腻
当然对于明星来说 ， 明星就是她的职业 ， 身材管理是非常重要的 ， 所以很多网友表示臣妾做不到啊 ， 其实除了这些之外 ， 还有很多吃法可以达到减肥的效果 ， 早餐是非常重要的 ， 要吃的营养一些 ， 不过在吃早餐之前可以先喝一杯温水排毒 ， 还有饱腹的效果 ， 早餐可以喝一杯豆浆或者是一杯牛奶 ， 主食只吃全麦面包或糙米饭 ， 但不能吃多了 ， 也可以吃个鸡蛋补充营养
午餐尽量吃饱 ， 但不要吃撑 ， 毕竟要工作 ， 吃太少的话可能会晕倒 ， 在吃午餐之前还可以吃点苹果 ， 这也是减少了对正餐的摄入 ， 如果想要快速减重的话 ， 最好还是要吃水煮青菜 ， 肉类可以吃一些水煮的鸡胸肉或者是大虾 ， 也可以吃凉拌菜 ， 尽量少油
晚餐的话就要吃少一些了 ， 而且要在七点之前吃完 ， 在下午三四点的时候就可以加餐 ， 选择吃一些水果或者是蛋白粉 ， 那到了晚上就不会太饿了 ， 所以吃的就不算多 ， 晚上尽量吃水煮菜或者是蔬菜沙拉 ， 而且在调制沙拉的时候 ， 不要放高热量的沙拉酱 ， 可以吃一些水果 ， 苹果或者香蕉
【蒋欣|蒋欣成功减重30斤告别微胖界，主动曝光三餐食谱，坦言减肥很简单】当然太过肥胖的话 ， 减肥对身体是有好处的 ， 在减肥的过程中 ， 除了了解一些减肥餐之外 ， 最重要的还是坚持 ， 每天都要提前规划好下一天的减肥食谱 ， 提前准备 ， 如果走一步算一步 ， 没有目标的话很难坚持下去的 ， 蒋欣能够减肥成功 ， 说明她足够自律 ， 所以说想要完美的身材 ， 一定要坚持住
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