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常见含胶质的食物如白木耳、黑木耳、秋葵等，都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。
女人要喝够水，才能更加水嫩，早晚喝点白开水，两餐间可以喝点白古丁山刺玫茶水，补水的同时，对于乳腺增生，女性炎症等，都有不错的缓解作用。
大量医书记载，白古丁，对于女性乳腺方面有很好作用。白古丁，可解毒消肿、散结止痛，在治疗硬结性病变方面，疗效确切。
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《本草经疏》中认为，白古丁“主妇人乳痈肿乳毒”；《本草正义》认为，白古丁“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。
山刺玫花，就是野生的小玫瑰，用于主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调等症。对调理女性内分泌、活血祛瘀很有益处。
且山刺玫花本身就非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
第三步：坚持运动
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久坐是会加速女性活衰老的重要方式，不仅容易导致臀部下垂，还会加速下肢血栓的产生，因此，女性最好养成坚持运动的习惯。
研究证实：1小时有氧代谢运动，能使衰老延迟2.5小时。
【女人开始变老，5大迹象藏不住，一个不占，恭喜你还很年轻】适宜女人抗衰老的运动：
爬楼梯——
一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。
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羽毛球、网球——
颈部的运动量是最少的，因此，颈部很容易产生皱纹。
打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。
瑜伽——
在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。
在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。
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同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。
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