运动|袁泉2个月从120斤瘦到90斤，直言只用3个方法，减掉30斤不是梦
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说起袁泉 ， 可能很多人不熟悉 ， 但是如果说《我的前半生》里面的女强人唐晶 ， 相信大家就恍然大悟了 ， 这就证明袁泉的演技精湛 ， 所刻画的角色都让人印象深刻 ， 而且平时为人也比较低调 ， 和夏雨结婚以后 ， 几乎没有什么绯闻 ， 所以日常生活经常被人遗忘 。
我们在影视剧中看到的袁泉 ， 她的身材都是非常纤细单薄的 ， 而且很难想象她已经是11岁孩子的妈妈了 ， 在我们的印象中 ， 袁泉好像一直都这么瘦 ， 但是根据她自己爆料 ， 她的体重最高曾经达到120斤 。
袁泉在读大学的时候经常和同学出去聚餐 ， 也就是在那时胖到了120斤 ， 据说她曾经为了减肥 ， 还和张彤一起买过减肥药 ， 但是由于副作用太大 ， 也就不了了之 。 为了能做好身材管理 ， 更好地适应角色 ， 袁泉开始摸索新的减肥方法 ， 仅仅用了两个月的时间 ， 就从120斤瘦到了90斤 ， 下面就是关于她的减肥方法 ， 我在这里整理出来供大家学习 。
1、控制饮食
想要达到减肥的目的 ， 首先就要管住嘴 ， 袁泉采用少食多餐的方法来控制饮食 ， 把一天三顿的食物分成五顿 ， 吃的食物大部分都是低热量的 ， 比如蔬菜、粗粮 ， 这样就能让人一天都能处于饱腹的状态 ， 既增加了饱腹感 ， 又减少了热量的摄入 。
【运动|袁泉2个月从120斤瘦到90斤，直言只用3个方法，减掉30斤不是梦】
2、多睡觉
我们在看电视的时候 ， 经常能听到在面对饥饿时会说多睡觉 ， 睡着了就不饿了 。 这其实也是节食减肥的一种方法 ， 袁泉在周末的时候 ， 一睡就是一整天 ， 这样就可以一天不吃东西 。 其实这种方法是不值得大家参考的 。 如果大家真的想节食减肥 ， 那么只要做到早睡早起 ， 在睡前不吃东西就可以了 。
3、坚持运动
生命在于运动 ， 坚持运动不仅能够提高身体免疫力 ， 还能加速体内脂肪的燃烧 ， 袁泉只要在不工作的时候都会呆在健身房里锻炼 ， 不仅使身体更加健康 ， 还能起到减脂塑形的效果 。
普拉提的运动起源于上世纪 ， 当时是为了加快肌肉损伤的人群自我修复的 。 但是后面大家发现普拉提也很适合普通人进行 ， 主要是因为普拉提的保健美体效果都不错 。 首先普拉提能增强血液循环 ， 让你的气色更棒 。 再就是普拉提能帮助紧实肌肉 ， 雕塑身材曲线 。 如果你是久坐的女性朋友 ， 做做普拉提再好不过了 ， 普拉提可以让臀部肌肉线条更迷人！
一天练习20分钟左右的普拉提 ， 男女老少都可以在家练习 。 用一张垫子、一根绳子 ， 完成人生的蜕变 。
动作一：仰卧提拉
动作要领：利用拉力器固定两脚的力量 ， 两脚伸长使之慢慢达到伸展 ， 有提拉屁股和纤细大腿的效果 ， 收紧全体的肌肉 ， 每组20次 ， 每天3组 ， 这个动作会帮忙你的减掉腰部腹部的肉 。
动作二：提拉腿部
动作要领：将上体放在瑜伽垫上 ， 双脚放在拉力器上 ， 用双手拖着前端 ， 拖到与地面成45度角为止 。 这样做的话 ， 可以把腹部和脚的肌肉集中在全身 ， 简单地锻炼出来 。 一天3组 ， 一组持续20次的话 ， 大腿的赘肉就会减少 ， 腿的线条会变长变直 ， 能得到让人羡慕的美腿 。
动作三：拉伸双臂
工作要领：站在瑜伽垫上 ， 用脚踩拉力器 ， 提拉双臂 。 动作缓慢 ， 最好能清楚地感觉到肌肉收缩 。 每20个一小组 ， 每天坚持执行4个小组 ， 可以坚持告别这一系列的工作 ， 告别丑陋的拜拜肉 ， 整条手臂的线条也被优化了 ， 还可以练习美丽的蝴蝶背、上半身更好 。
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