燕麦|这个是瘦身时期可以常吃的主食，春天不要错过，好吃无压力！
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【燕麦|这个是瘦身时期可以常吃的主食，春天不要错过，好吃无压力！】
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这个是瘦身时期可以常吃的主食 ， 春天不要错过 ， 好吃无压力！
春天是瘦身的季节 ， 但这几天都在说 ， 要适当多吃主食 ， 来增加身体的抵抗能力 。
生活中我们接触的很多杂粮中 ， 有一样杂粮可以作为主食多吃常吃 ， 而且不会有升体重的压力 ， 这个就是燕麦 。 春天要多吃主食 ， 但是最怕的就是吃多了主食会飙升体重 ， 所以 ， 在主食上就多选择粗粮、杂粮最好 。
曾经网友们列出比较 ， 在能减肥瘦身的五大主食中 ， 排第一的就是燕麦 。 燕麦富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 利于排便 ， 热量低 ， 升糖指数低 ， 降脂降糖 。 是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品！
所以 ， 咱们在主食中多注重吃点燕麦产品 ， 既能饱腹 ， 又不会有增加体重的顾虑 。 今天分享一个非常好吃的燕麦小饼 ， 可以直接就吃 ， 可以做成夹馍饼吃 。
生活中我们接触最多的好像是燕麦片了 ， 这些食材我们可以用作搅打米糊 ， 做粥或者焖米饭的时候食用 ， 有点局限性 。 燕麦粉就很广用了 。 喜欢吃馒头花卷的都可以做 ， 最简单的放点鸡蛋摊成饼都是极好的 。
燕麦粉主要是用去壳后的燕麦研成粉末以后制作而成 ， 营养一样都很丰富 。
经过一个漫长的冬天 ， 我们运动量都很小 ， 身体的代谢能力都差了 。 多吃一些燕麦粉可以有效地补充身体所需要的营养成分、促进新陈代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 排毒更迅速 ， 起到养生保健的作用 。
今天分享的这个燕麦小麦粉小饼 ， 虽然用的是燕麦和小麦粉的附和产品 ， 但作用不单一 ， 喜欢吃面食的小伙伴一定要试试 ， 好吃不长肉 ， 就是它了！
材料：燕麦小麦粉300克 ， 酵母3克 ， 温水180克 。
做法：我用的是多用途的燕麦小麦粉 ， 适合做各种主食 。 用温水融化酵母后来和面 ， 把面团揉成一个光滑的面团后刷上一层油 ， 盖好 ， 饧发！（燕麦粉详细图片可以看我动态）
2、放在房间的温暖处 ， 大约40分钟 ， 面团就发好了！如果室温低 ， 就放到蒸锅里 ， 把蒸锅内的水加温 ， 这样有温水熏着 ， 发酵依旧很快 。
3、发好的面团取出揉匀排气后分成12个小面剂子 ， 每一个小面剂子再揉圆备用 。
4、把圆剂子直接搓成圆柱形 ， 再擀成长约50厘米 ， 宽约4厘米的条状 。
5、横下对折后从一头卷起来 ， 一直卷到头后把尾处压在小卷的下面 。
6、这样做好一个个小面卷后 ， 再擀成将近1厘米厚的小饼 ， 不要超过一厘米厚 ， 都做好盖上一层保鲜膜静置10分钟 。
7、最后平底锅烙 ， 可以刷油可以不刷油 ， 刷油热量高一点 ， 很香 ， 不刷油也一样好吃 ， 十足的夹馍饼 。
8、小饼横切开 ， 加上牛肉 ， 加上点酱 ， 秒杀外面肉夹馍 ， 而且用这样的低脂材料 ， 吃起来不会有负担 。
小贴士：
推荐不用油来烙 ， 如果家里有小孩子的话 ， 可以用点食用油增香 ， 咱们在健身瘦身时期就不用油了吧 。
做好的饼当顿吃冷点热点都饧 ， 如果剩余冷藏后 ， 用蒸锅回温一下就可以 ， 一样好吃！
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