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说到亚洲第一美女 ， 你首先会想到哪位女明星呢 ， 是章子怡、杨幂？还是韩国美女全智贤？其实除了这几位非常优秀的女星 ， 还有一位韩国女星是不容被忽视的 ， 她就是韩国美女李成敏 ， 说到这个名字可能有些会很陌生 ， 那么如果说《情圣》中那个穿着一身红裙在停车场跳舞的女孩 ， 你是不是就有印象了呢？
在16年上映的电影《情圣》中 ， 李成敏曾因为一身红裙在地下停车场的一段热舞 ， 彻底火遍整个娱乐圈 ， 让很多人都记住了那个性感、娇媚的女人 ， 自此以后她在内娱有了很高的知名度 ， 就连内娱知名男演员黄晓明都曾对她夸赞不已 。 而且李成敏还跟很多大牌明星一起合作过 ， 比如张家辉、古天乐等香港知名演员 ， 在内地前不久李成敏与包贝尔一起合作的电影《大红包》也上映了 ， 这资源真是让很多女明星都羡慕嫉妒了 。
能被称为亚洲第一美女 ， 李成敏是绝对有自己的过人之处的 ， 她不但长得颜值非常高 ， 皮肤也很紧致、满脸胶原蛋白 ， 五官精致 ， 可妩媚妖娆、也可以清纯动人 ， 可塑性非常高 ， 除了颜值很高之外 ， 她的身材也很完美 ， 凹凸有致的曲线 ， 从上到下都非常匀称 ， 小蛮腰 ， 蜜桃臀该有的她都有 ， 一双腿也是又长又直 ， 不少人都是因为她的身材和颜值才粉上她的 。
高颜值加上好身材让她出名后受到了不少国际大牌的青睐 ， 而她自己也是非常努力的 ， 创下了不少的好成绩 。 之所以有现在的成绩 ， 与她多年坚持健身锻炼有很大的关系 ， 几乎是十年如一日的健身训练 ， 才会让她的身材这么完美 ， 为了达到最完美的状态 ， 她尝试了很多健身项目 ， 终于找到了最适合自己的健身办法 ， 她曾在社交平台上分享过自己的健身经历 ， 照片中的她穿上瑜伽裤 ， 身材完美的就好像美颜过 ， 真的太让人羡慕了 。
其实这么多年来除了有氧训练之外 ， 她一直坚持普拉提运动 ， 普拉提运动是一种起源于德国的功能性训练体系 ， 是一种加强肌肉力量 ， 提高身体柔韧性和协调性 ， 改善姿态以及促进健康的锻炼体系 ， 坚持普拉提运动可以有效的燃脂瘦身 ， 让身体的曲线更完美 ， 李成敏之所以有这样的好身材 ， 普拉提运动功不可没 。
普拉提运动其实非常适合大众训练 ， 不需要去健身房打卡 ， 也不受天气的影响 ， 在家随时都能练 ， 而且男女老少皆宜 ， 就算是从没健身过的小白也能很快学会 ， 今天小编就教大家几个简单的入门动作 ， 能有效的针对各个部位的瘦身塑形作用 ， 1分钟就能学会 。
动作一：腿部训练
这个动作非常适合运动量较少的健身小白 ， 因为操作比较简单 ， 几乎不需要任何技巧 ， 只用将双脚蹬着脚蹬拉力器的踏板部位 ， 然后腿部发力带动它向上运动即可 。 坚持一段时间 ， 腿部的肌肉线条会更加完美 。
动作二：仰卧训练
这个动作适合绝大多数人进行练习 ， 女性朋友练习这个动作 ， 对于培养个人气质、提升魅力很有帮助 。 而对于男性朋友来说 ， 坚持练习这个动作这有助于强化身体力量 ， 让身体看起来更加强壮 。
【李成敏|亚洲第一美女身材到底有多好，穿上瑜伽裤的她，身材好像美颜过】
动作三：手臂训练
保持身体站立 ， 双脚踩住拉力器脚踏部位 ， 双手握住拉力器手拉部位向上拉伸 ， 坚持练习这个动作 ， 有利于甩掉小臂上的肌肉 ， 让肩膀的线条看起来更加自然优美 ， 同时还有助于促进全身的血液血液循环 ， 但是要注意不要耸肩哦！
结语：如果你也希望拥有李成敏的同款身材 ， 那就赶紧动起来吧 ， 俗话说：要先人前显贵 ， 人后必须受罪 ， 减肥也是一样的道理 ， 只要坚持运动 ， 练出明星同款身材不是梦 。
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