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说起蒋欣 ， 相信大家都非常熟悉 ， 因为在《欢乐颂》中饰演樊胜美受到了网友的热议 ， 那些深受原生家庭拖累的网友们也表示感同身受 ， 这部剧让蒋欣彻底红了起来 。 在大家的印象中 ， 蒋欣一直都是微胖的形象 ， 所以被网友们称为微胖女神 ， 所以说是女神 ， 但蒋欣也非常的苦恼 ， 谁不想变得苗条纤细呢 。
大家都知道上镜三分胖 ， 其实蒋欣本身并没有多胖 ， 只是在镜头中显得高大魁梧了一点 ， 所以就被网友们贴上了“胖欣”的标签 。 特别是在《欢乐颂》的宣传晚会上 ， 蒋欣和王子文的合照更是受到了网友们的吐槽 ， 因为蒋欣的体型看起来似乎是王子文的两倍 。
为了能够不再受到外界的吐槽 ， 能更好地适应形象 ， 蒋欣便决定减肥 ， 功夫不负有心人 ， 在坚持了三个月之后 ， 蒋欣成功地将体重减到了两位数 ， 重新出现在公众面前的她 ， 让网友们眼前一亮 。
此时的蒋欣身材高挑、后背单薄、优美的天鹅颈 ， 修长的手臂 ， 再加上一双迷人的大长腿 ， 美的不可方物 。 正是因为她的长期坚持 ， 才让自己成功撕下了胖欣的标签 ， 成为人们心中的完美女神 。 对此网友纷纷表示：这是要瘦成王子文的节奏 。
很多人都想拥有她这样的身材 ， 于是纷纷讨教蒋欣的瘦身方法 ， 对此她也非常大方地分享了出来 。
首先第1点就是控制饮食 。 为了能够减少热量的摄入 ， 蒋欣几乎不吃高热量的食物 ， 包括面食 。 在每天饭前都会吃一些蔬菜来增加饱腹感 ， 而且里面还富含膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加速新陈代谢 。
第2点就是坚持运动 ， 我们经常能够在社交平台上看到蒋欣分享自己健身的照片 ， 她只要有时间就会出现在健身房里 ， 就算不去健身房运动 ， 也会出门跑步 。 正是因为每天进行足量的有氧运动 ， 才让蒋欣看起来更加年轻有活力 。
夏天转眼就要到了 ， 如果你也想像蒋欣一样成功逆袭瘦身成功的话 ， 一定要记住 ， 合理的饮食搭配再加上科学的健身 ， 肯定能够起到减脂塑形的作用 ， 抓住这转瞬即逝的机会 ， 相信你也会和蒋欣一样拥有好身材的 。 如果您还没有找到合适的运动项目 ， 小编推进大家可以做下近几年受到孙俪、刘涛等明星钟爱的居家网红运动-普拉提 。 普拉提运动是一项减肥塑形 ， 燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效 ， 如果你想要保持好的体型 ， 使皮肤更加紧致光滑的话 ， 不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点 ， 随时随地都可以进行燃脂 ， 特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人 ， 只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成 。
下面教大家三个简单的入门的动作 ， 如果你也想拥有一个健康好身体 ， 延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
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