运动|“老得慢”女人，大多有6个好习惯，其中这项运动，是抗衰的重点
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想必大家都听过这样一句话 ， 想要抗衰老 ， 一定要趁早 。 为护肤付出精力 ， 皮肤才会给我们一个满意的答复 ， 每个人在每个年龄段的皮肤状态都是不一样的 ， 抗衰的重点也是不一样的 ， 如果单纯的去皱是对抗衰老的一种误解 ， 除此之外 ， 保湿防晒这些手段都是抗衰老的技术 。
“老得慢”女人 ， 大多有6个好习惯 ， 其中这项运动 ， 是抗衰的重点
1、护肤应该从青春期开始
不少处在青春期的女孩对护肤没有概念 ， 通常是看到别人用什么 ， 然后自己会跟别人去学 。 其实这时候我们已经落后于别人了 ， 9~10岁的阶段皮脂腺便开始分泌油脂 ， 所以在青春期到来之前我们就要开始健康的护肤流程 。
2、清洁、保湿和防晒是抗老基础
清洁、保湿和防晒都是我们经常谈论的话题 ， 说了无数遍 ， 抗老需要从这一基础上进行保养 ， 想要能够有效抵抗衰老 ， 最重要的就是清洁保湿和防晒 ， 我们要特别注意的是紫外线并不会因为四级的变化而变化 ， 所以一年四季当中我们都要做好对脸部的防晒 。
3、从护肤开始用眼霜
护肤最开始的阶段就是使用眼霜 ， 因为眼霜对于眼周的皮肤是比较脆弱的 ， 如果护理不正确或者是直接不护理的话 ， 很容易在眼周围增生一些细纹眼袋以及以及黑眼圈 。 所以我们要根据自己的皮肤特点 ， 选择合适的眼霜 。
4、保湿是一辈子的护肤功课
水作为我们人体最重要的组成部分 ， 除了日常当中喝进肚子里的水 。 通过皮肤吸收进的水分也是不能缺少的 ， 无论是18岁还是80岁保湿补水都是我们进行每每天护肤的基础 。
5、常做脸部抗老按摩操
衰老是每个人都没有办法避免的事情 ， 但是我们可以通过方式来延迟他的到来 ， 比如说经常给脸部做抗衰老的按摩 ， 操自己可以学习一下几个简单的按摩技巧 。 这样才能够让护肤品在我们脸上更好吸收 。
6、普拉提运动
普拉提运动作为当下最科学和流行的燃脂塑形运动 ， 它的效果是其他运动的三倍之多 ， 很长时间是打卡 ， 普拉提可以起到抗衰老 ， 增加人体含氧量 ， 提高人体抵抗力 ， 帮助人体塑形的效果 。 而且他对给人带来最大的帮助就是可以不限时间和地点 ， 随时随地都可以在家用 ， 尤其是适合宝妈上班族学生的单身小白等等 ， 只需要记住一个小小的拉力器题就可以了 。
接下来我教大家三个简单易学的普拉提入门级动作 ， 赶紧运动起来吧 。
动作一：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天5组 ， 每组30次 。
动作二：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天5组 ， 一组20次 。
动作三：复合运动
动作规范：先做在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如下图示） 。
上面几组运动做起来还是比较简单的 ， 健身用品也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 不管是经常久坐的上班族 ， 还是在家带孩子的宝妈 ， 没事的时候就可以随时随地的去健身 。 赶紧收藏起来偷偷练习吧 ， 实现完美的蜕变 ， 拥有魔鬼一样的身材 。
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