运动|韩国女胖子减肥成功变网红，做好这项运动，你也可以减肥成功
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网红可以说是当今比较热门的一个行业 ， 想要成为网红必须拥有一门技艺 ， 或者是非常高的颜值 ， 在韩国就有这样一个例子 ， 她之前非常胖 ， 但是减肥成功之后她的身材和颜值吸引了很多人 ， 于是她便在网络上走红 。
她之前身高160体重160 ， 这对她的生活造成了很大的影响 。 给她带来了很大的压力 ， 而且还有人叫她“猪妞” ， 这对她的打击非常大 。 并且立志要减肥 。
Zisu是如何变胖的呢？据了解 ， Zisu体重暴涨是在毕业之后开始的 ， 她非常喜欢吃甜品 ， 基本上一日三餐都离不开甜品 。 这就导致她的体重不断增加 ， 当自己感觉到这对自己的生活产生影响之后 ， 她便开始减肥改变自己 。
因为甜品是高热量食物 ， 所以经常吃甜品让Zisu变成了胖子 ， 当她坚持减肥成功之后 ， 身材和颜值都发生了巨大的变化 。 让我们看一下Zisu减肥前后的对比图 。
是不是感觉非常不可思意 ， 但这就是事实 ， 只要管住嘴迈开腿 ， 减肥便不算是难事 。 接下来让我们看看Zisu是如何减肥的 。
【运动|韩国女胖子减肥成功变网红，做好这项运动，你也可以减肥成功】1科学饮食
在减肥之前Zisu非常喜欢吃甜食 ， 但为了减肥她控制自己不在吃甜品 。 而是要科学规划饮食习惯 ， 在这之后她经常吃水果蔬菜以用来代替那些高热量高油脂的食物 。 这是减肥成功的关键 。
2做普拉提运动
大部分人是没有时间去健身房健身的 ， 当然Zisu也是如此 ， 所以她利用自己下班时间和空闲时间学会了普拉提运动 ， 并每天坚持做运动 ， 长此以往 ， 健身成为了她生活中的一部分 。 随着时间的推移 ， 她的身材变的苗条了 ， 五官也变好看了 。
普拉提运动由于简单方便 ， 不受时间地点的限制 ， 成为了人们非常喜欢的运动项目 ， 对于上班没时间去健身房的朋友普拉提真的非常适合 。
今天为大家介绍几个普拉提简单的动作 ， 一起学习吧！
1站姿提拉
双脚踩住踏板 ， 双手向上提拉 ， 这可以使手臂上的肌肉塑形 ， 让臂部线条跟明显 。 每天坚持5组一组25次可以让粗胳膊细下来 。
2腿部拉伸
双脚踩住踏板 ， 手握手柄用来辅助 ， 两腿伸直上下拉伸 。 每天坚持5组一组20个 ， 一段时间之后 ， 可以甩掉你的“大象腿” 。
3复合拉伸
这个动作比较困难 ， 在做这个动作时要保持正确的姿势 。 每天坚持这个动作可以让马甲线更明显 。
下面是健身一个月之后的身体变化 ， 你会发现身材确实瘦了下来 。
这三个动作只需要一个拉力器便可以完成 ， 这款拉力器踏板部分采用防滑设计 ， 手柄部分有吸汗设计 ， 同时采用4股高弹力橡胶管 ， 弹力强 。 这不仅耐用而且非常安全 。
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当我们掌握了这几个动作之后就快点练起来吧 ， 只需要一个拉力器 ， 坚持这几个锻炼 ， 一段时间之后相信你会有一个不一样的自己 。
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