教练|最美韩国女私人教练，艳丽颜值性感身材，堪称尤物
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腰臀比是判断一个人身材是否完美的基础 ， 瘦的人腰围可能很小 ， 但是她的臀围同样也有可能小 ， 这样同样会把腰臀比增加 ， 对于腰臀比来说 ， 国际维密的腰臀比都在0.7左右 ， 所以想要好看的身材 ， 一定是要注重腰臀比的 。
今天给大家介绍的这位小姐姐 ， 是来自韩国的chaae.rin ， 她不光有着艳丽的颜值外表 ， 还有着非常棒的身材比例 ， 特别是她的腰臀比 ， 水蛇腰蜜桃臀让她的腰臀比达到0.7之完美 。
有着172cm身高的chaae.rin ， 不仅身材完美 ， 让她前凸后翘 ， 她那一双纤细修长的腿更是性感无比 ， 仿佛就是上天的宠儿 。
牛仔裤对身材好的人来说 ， 就是性感、就是妩媚的代表 ， 修长的腿加上饱满的臀部 ， 让chaae.rin堪称尤物 ， 所谓人靠衣装 ， 这样的搭配让她总是处C位 ， 是最亮眼的一个 。
因为chaae.rin经常锻炼 ， 让她在没有成为网络红人前 ， 她的工作是帮助会员打造好身材 ， 类似于现在的健身教练 ， 不过她是比较高级的那种 ， 后来因为经常发布自己健身以及身材的照片 ， 让她成为了网红 ， 更是吸粉无数 ， 一度成为宅男女神 。
不过她挺爱惜自己的粉丝 ， 有什么问题都可以留言 ， 有时间她都会回答的 ， 而问得最多的就是如何才能拥有她这样的身材？因此她还特意的分享了在减肥塑形的心得 ， 不光是要努力的训练 ， 还要对饮食做到非常完美的控制 。
也罗列了一些减肥的时候不能吃的食物 ， 其中包括：
1.白面包
这种看似乎健康干净的食物 ， 其实在制作的时候为了保证口感的美味以及新鲜程度 ， 加了很多的添加糖后防腐剂 。 如果真的要选择面包那么可以选择添加糖和防腐剂少的面包 ， 甚至粗粮面包 。
2.糖果
虽然一颗糖果看似很小 ， 但是糖果在身体的吸收程度是很快的并且热量也不低 ， 摄入较多的糖果也是容易让体重增加的 ， 对减脂不利 。
3.某些蛋白粉
老实说 ， 蛋白粉在身体的吸收速度是比较快的 ， 减肥的时候并不建议通过蛋白粉来补充蛋白质 ， 如果真的需要补充蛋白粉 ， 那么一定要选择蛋白质含量高的蛋白粉 ， 很多蛋白质含量低的会有大量的糖在里面 ， 不利于减肥 。
4.碳酸饮料
所谓的肥宅快乐水 ， 碳酸饮料热量非常高 ， 并且含有会导致炎症的糖 ， 增加胰岛素抵抗从而不利于减肥 。
包括无糖的碳酸饮料 ， 虽然做到了热量极低 ， 但是身体会习惯有甜味剂的感觉 ， 会在以后的过程中多摄入糖 ， 也不利于减肥 。
5.沙拉酱
减肥吃草 ， 什么绿叶蔬菜、水果搭配沙拉酱 ， 看似很干净很健康的饮食 ， 但是在沙拉酱中含有大量的糖与钠 ， 每份的热量也非常高 ， 稍微不注意就容易多摄入 。
6.油炸物品
油炸食品含有大量不健康的脂肪 ， 以及碳水化合物 ， 让身体很容易摄入过量的热量 ， 从而让脂肪增加 。
想要拥有好的身材 ， 就要通过健身运动来完成 ， 达到理想的效果 。 赶紧行动起来吧 。 如果没有时间去健身房 ， 又不想练就上边美女的欧美身材 ， 可以在家练习普拉提运动 。 普拉提能帮助我们改善身体状况 ， 保持身材匀称 。 并且不需要大型的健身器材 ， 不管是在家还是在公司 ， 随时随地就可以轻松健身 。 下面就给大家分享几个普拉提动作 。
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