郑秀文|郑秀文47岁33公斤？为瘦身8年不吃一粒米，疯狂爱上1项“网红运动”，网友：怪不得不胖( 二 )
郑秀文不仅仅热爱跑步这一项运动 ， 她还很喜欢力量训练和拉伸运动 ， 很适合她喜欢挑战高难度的性格 。
我们经常可以看到郑秀文在社交平台分享自己的一些运动小心得 ， 而且会分享自己的运动暴汗照片 ， 即使是大汗淋漓 ， 素面朝天的样子也可以感受到她的活力 。 郑秀文的好身材、好皮肤、逆生长 ， 全都归功于她良好的运动习惯、自律的生活习惯 。 即使是现在已经47岁了也没有一点同年龄段的老气 ， 所以各位小伙伴们也要运动起来了 。
老话说得好“不运动样子老 ， 常运动老样子” ， 所以说 ， 想要衰老的速度慢一些 ， 那就 ， 想要从现在开始保养 ， 运动就是做好的保养方式 ， 如若你不知道选择怎样的运动 ， 不妨试一下普拉提运动 。
普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 增加人体的含氧量 ， 增强人体提抗力 ， 实现快速燃脂效果 。 很适合没有时间去健身房锻炼的人 ， 借助拉力器就可以完成 ， 是现在上班族的不二选择 ， 心动的小伙伴可以开始行动了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单易学 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 防止出现打滑的情况 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 拿在手里不仅舒适 ， 而且还特别的柔软 。
马上春暖花开 ， 又到露肉季节了 ， “现在不努力 ， 露肉徒伤悲” ， 少喝两杯奶茶 ， 就能换来你的好身材！这款拉力器做到了真正的物美价廉 ， 只需39.91元就可以拿到手 ， 还在等什么呢？抓紧行动起来吧 ， 让你重新找回自己的“第二春”！
【郑秀文|郑秀文47岁33公斤？为瘦身8年不吃一粒米，疯狂爱上1项“网红运动”，网友：怪不得不胖】普拉提是近年来流行的网红运动 ， 对每一个人的身体健康很有好处 ， 赶紧动起来吧 ， 期待大家变瘦变年轻的样子哦 ， 希望大家都能练成郑秀文一样的好身材！
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