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TWINS在当年作为第二女团 ， 她们的知名度还是很高的 ， 她们一些歌曲的旋律 ， 朗朗上口 ， 以至于现在都有人能够轻声唱出来 ， 她们出演的作品 ， 比如《千机变》、《新警察故事》、《双子神偷》等 ， 也都是些经典影视作品 。
但是在她们当红时期 ， 因为组合成员的一些个人问题 ， 导致两个女孩很长时间没有在出演过节目 ， 正当人们以为这个组合会就此沉寂下去的时候 ， 令所有人没想到的是 ， 蔡卓妍凭借《机动部队》再次出现在大众的视野 。 蔡卓妍也由当时的偶像派转变为了实力派 ， 改变了人们对她的固有印象 。
之后的蔡卓妍 ， 还凭借一部《非常熟女》 ， 被提名金像奖最佳女主角 ， 为了符合剧中一些镜头的要求 ， 蔡卓妍原本90斤的体重 ， 又硬生生的减了20斤 ， 最终才得以呈现出了无比诱惑的影视画面 。
想从120斤瘦到100斤或许不是很难 ， 但是想从100斤瘦到80斤 ， 却是一项不太可能完成的事情 ， 而像蔡卓妍这样从90斤瘦到70斤 ， 其中的艰辛更是常人难以想象的 。 蔡卓妍究竟是怎么瘦的呢？
在采访中 ， 蔡卓妍也分享了自己瘦下来的方法：就是吃水煮菜和运动
为了能够瘦到自己的理想体重 ， 蔡卓妍每日三餐都是水煮蔬菜 ， 不仅没有主食和肉食 ， 甚至连油盐都不放 ， 就这样硬生生吃了2个月 。 蔡卓妍还坚持一周在健身房锻炼三天 ， 每天都是一个小时起 ， 即便不去健身房 ， 她天坚持在家里做一些燃脂塑形的运动 ， 最终用了足足两个月 ， 才完成自己的目标 。
也难怪 ， 很多小伙伴在看到蔡卓妍的减肥方法之后纷纷表示：有这样的效果我佩服 ， 但是真的做不到啊！现在很多人都没有时间去健身房锻炼 ， 那么今天就向大家推荐一款在家也能锻炼的运动——普拉提运动 。 普拉提是一款适合所有人的全民运动 ， 动作简单 ， 足不出户在家就能完成 。
下面就向大家分享3个经典动作 ， 一起运动起来吧！
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上 ， 用拉力器完成你的手臂提拉运动 ， 从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题 。 每天做三组 ， 每组30个 ， 可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 让你的胳膊手臂看起来更细长 。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 上半身紧贴瑜伽垫 ， 使用拉力器做腿部向上运动 ， 尽可能和身体呈现90度 ， 然后下来 ， 做这个运动腿部会感觉到酸痛 ， 但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果 。 同样每天坚持做3组 ， 每组30个 ， 减少腿部顽固脂肪 ， 从而美化腿部线条 。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐 ， 注意不要弯曲你的背 ， 用你背部的力量完成这个动作 ， 感受腹部和下背部肌肉的变化 。 也是每天3组 ， 每组30个 ， 减少腰腹赘肉 ， 收紧腰腹 ， 同时还能改善和预防驼背 ， 坚持练习 ， 小蛮腰和马甲线很快就会出来 。
【阿Sa|37岁蔡卓妍，从90斤瘦到70斤，减肥方法曝光，网友：我还是胖着吧】好了 ， 今天就介绍到这里 ， 如果是你的话 ， 你觉得自己会在2个月内瘦下来20斤 ， 或者从90斤瘦到70斤吗？自己能做到吗？
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