蒋欣|37岁蒋欣瘦成王子文，体重两位数，告别微胖女神，方法你也可以学会王子文|普拉提|欢乐颂

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导语：蒋欣是大家的老面孔了，很多人都喜欢她的作品，演技好长相漂亮，蒋欣自出道以来并没有太多的绯闻，反而每次都会因为身材而上热搜，蒋欣是天生的大骨架，稍微一不加控制，就会让身材变得臃肿，被人们称为微胖女神。

从蒋欣出道开始，就有很多人会讨论她的身材，她也一度被大家认为是微胖界的代表，因为自己骨架比较大，所以胖了1点之后就会特别的明显，整个人看起来特别壮士。
【蒋欣|37岁蒋欣瘦成王子文，体重两位数，告别微胖女神，方法你也可以学会】
蒋欣在出演的《欢乐颂》当中，经常会穿一些紧身的衣服，但这些衣服却将蒋欣的身材暴露无遗，这也令她遭到了很多人的吐槽。甚至遭到了很多黑粉的攻击，尤其是剧中有一个身材娇小的王子文，在她们的合照中两人对比非常明显。

于是蒋欣开始认真减肥，用短短两个月的时间就减掉了30斤，所以现在蒋欣的体重掉到了两位数，整个人看起来娇小了不少，简直就是第2个王子文，减肥之后的蒋欣，人也变得自信了许多。当人们好奇她是如何做到的时候，她也大方的把自己的减肥方法告诉了众人，并且还表示减肥其实很简单。

蒋欣为了瘦身成功，坚持每天多吃蔬菜水果以及优质的蛋白质，为自己的身体摄入充足的营养

其次就是要坚持锻炼，蒋欣也经常会在社交平台晒出自己健身的照片，因为坚持锻炼身体会提高身体的新陈代谢能力，帮助身体排出多余的垃圾，更能让自己的肥肉悄悄溜走，因此健身是减肥过程中必不可少的一部分。

其实我们自己在家里也可以做普拉提运动来锻炼身体，那么小编就毫不吝啬大家带来几个普拉提入门级的动作，帮助大家领略到普拉提的美好所在。

动作一：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，两手拉动拉力器的前端，腿部顺势抬起，使双脚与地面夹角约为45度。这样就可以调动整个身体的力量，燃烧腹部和腿部上的多余脂肪。只要有恒心铁柱磨成针，只要坚持锻炼，就会发现大腿和腰腹部的赘肉会越来越少。

动作二：腰腹运动

腰腹运动可调动全是的肌肉进行锻炼，不仅可以燃烧脂肪，而且瘦腿、收腹、提臀等气质之方面也有特别好的效果。整体难度系数并不大，参照下面动图，让整个人呈现“V”字形。并且做到一天3组，一组20次，就能起到很好的燃脂效果。

动作三：复合拉伸训练
脚上套好拉力器的脚踏后，平躺在垫子上，手持拉力器的手柄，以臀部为支撑点，上身微微坐起，使得小腹绷紧，双腿也抬离地面，然后反复曲起、伸直双腿，锻炼自己全身一半以上的肌肉，不仅可以使得自己的肢体更协调，还能将身体里多余的脂肪燃烧掉，让自己的身材曲线变得更优美哦！

动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。

蒋欣|37岁蒋欣瘦成王子文，体重两位数，告别微胖女神，方法你也可以学会

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