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对于世界各国的影视行业来说 ， 好莱坞的女星总是占据着一席之地 ， 主要是因为好莱坞的女星不仅演技高超 ， 长得很美 ， 身材在东西方的众多女星当中也是十分出众的 ， 比如查理兹塞隆、安吉丽娜朱莉等都是大家耳熟能详的知名女星 ， 由于她们常年运动保持完美身材十分有自制力 ， 因此也给其他的女星树立了榜样 。 例如下面这位丰满的美女就是一个践行运动美体的典型 。
这个极具异国风情的美人名叫凯纳特阿拉 ， 凯纳特是一位印度美女 ， 她有着传统印度女星那种挺翘的鼻子和仿佛承载银河的魅力双眸 。 并且她的嘴唇非常丰满如同新鲜的玫瑰花瓣 。 但是最引以为傲的是她的身材 ， 她的身材是偏欧美风格的 ， 但是骨架又比较纤细 ， 所以没有一般欧美女星身材那么粗壮 ， 相反用珠圆玉润又纤秾合度来形容她是恰如其分 ， 看着挺符合咱们亚洲人的审美观念 ， 别说男性了 ， 就连小编看了都觉得她十分有魅力 。
那么她丰满却又紧实的身材是怎么打造出来的呢？答案就是靠科学的饮食和合理的运动！因为作为女星来说需要经常上镜 ， 这就意味着一定要拥有动人的身材才行 。 但同时工作强度也非常大 ， 所以也要进行力量训练 。
在长期的锻炼下 ， 凯纳特拥有了傲人的身材 ， 她肌肤细腻气色红润 ， 并且身材如同沙漏一样凹凸有致 ， 一点也看不出已经35岁了！相较于同龄人来说显得格外充满活力 ， 难怪粉丝那么多！
但是话说回来 ， 明星的形象也会给粉丝们起到一个很好的正面引导 ， 因为凯纳特的不少粉丝就是因为她的身材才注意到她 ， 进而被她的自律精神所感动 ， 更是有粉丝也坚持运动起来 ， 希望能达到像偶像一样的完美身材 ， 那么普通人有可能拥有这么好的身材吗？答案是肯定的 ， 即便是女星 ， 也要依靠行之有效的锻炼才行 。
所以大家在进行瘦身运动项目的选择时 ， 最好选择锻炼方便 ， 运动难度小的项目 ， 因为锻炼最重要的是坚持 ， 越容易做的运动坚持下来的几率就更大 ， 自然成功率也更大咯！在这里小编要给大家推荐普拉提运动 ， 因为它算是比较完美的适宜初学者的运动了 ， 甚至一边陪闺蜜追剧一边就能完成 。
普拉提运动优势很多 。 东西方的女星都挺喜欢的 ， 毕竟一个瑜伽垫一根拉力器就可以完成 ， 话不多说接下来小编就分享三个普拉提基础动作 ， 也是最核心的部分 ， 赶紧学习起来吧 。
第一个动作：复合拉伸运动
很多女孩在瘦身时 ， 都会忽略力量训练 ， 殊不知力量训练十分重要 ， 因为肌肉越紧实体态越优美 ， 而且肌肉占比重越大 ， 基础代谢率越高 ， 摄入同样高的热量消耗的能量越大 ， 所以女孩子也不要拒绝力量训练哟 。
第二个动作：坐姿拉伸运动
这项运动可以随时随地进行 ， 就是你在餐桌前也可以进行这项运动 。 它能够紧实胳膊上的肌肉 ， 纤细胳膊线条 ， 让你拥有性感的细胳膊 。 对于那些久坐不起的男性而言 ， 更是一种福音 ， 因为它可以坐着以及锻炼身体两不误 ， 是不是感觉健身也没有那么难 。
第三个动作：仰卧举腿运动
这项运动看似简单 ， 但是大家必须注意到做这项运动时 ， 双腿一定要伸直与上身呈90°角 。 姿势做正确了 ， 事半功倍 。 大家一定要记得动作的要领 ， 坚持一段时间 ， 你会发现你的身材拥有了完美比例 ， 而且身体抵抗力也增强了 。
而做这几项动作所需要的健身器材也非常的简单 ， 只需要一根拉力器就可以 。 今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器 ， 采用了4管橡胶管 ， 超厚的泡棉材质 ， 做起运动来更加舒服 ， 高密度的NBR材质 ， 安全系数更高 。
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