衰老|女性衰老“减速带”公布，睡美容觉排第4，第1名很多姐妹坚持不住
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从古至今 ， 女性一直是美丽的代名词 ， 还有不少形容女人的成语 ， 像什么闭月羞花倾城都是 ， 都说爱美之心人皆有之 ， 爱美之心每个人都有 ， 但是女人相较于男人而言 ， 更重视美丽 。 而坚持一些好的生活习惯就可以帮助自己延缓衰老 ， 下面小编带大家了解一下 。
女性衰老“减速带”公布 ， 美容觉排第4 ， 第1名很多姐妹坚持不住
第四、睡美容觉
对于女人而言睡眠尤为重要 ， 如果一个人每天的睡眠时间不足的话 ， 那么她也将会比同龄人看起来更加衰老 。 熬夜是皮肤保健的大敌 ， 睡眠不足 ， 会使皮肤细胞的各种调节活动失常 ， 影响表皮细胞的活力 。 睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上 ， 尤其是娇嫩的眼部肌肤 。
第三、保证充足饮水
喝水过少：俗话水 ， 女人是水做的 ， 这句话很有道理 ， 因为人体中有60%以上都是水分 ， 无论男女 ， 每天需要摄入1.2升的水分 ， 才可以满足人体的水分 ， 补充水分可以促进体内的血液循环 ， 而水分较少时 ， 体内的血液循环较慢 ， 从而影响体内的代谢速度；如果女人不爱喝水 ， 体内会堆积毒素 ， 从而影响卵巢的分泌速度 ， 所以导致人体衰老速度变快 。
第二、懂得经期自我保护
女人每个月总会有那么几天 ， 在那几天中 ， 情绪烦躁 ， 有些女性还有痛经的出现！在中医上面来看 ， 痛经都是体寒引起的 ， 或者是气血不足 。 一般身体气血充足的女性 ， 看上去比较的年轻 ， 气血充足 ， 身体运行流畅 ， 这也说明女性体内的激素、内分泌系统都稳定 ， 这样的女性 ， 从外貌上面就能够看出来 ， 比同龄人更年轻！
第一、坚持运动
这一点看起来比较简单 ， 但是很多姐妹都没能坚持下来 。 运动能够帮助人体加速新陈代谢 ， 避免肥胖 ， 身材好的女性往往会显得年轻一些 。 运动的时候往往会出很多的汗 ， 帮助身体更多的排毒 ， 身体的毒素被排出了 ， 皮肤质量也会显得更好一些 ， 所以会显得年轻一些 。
说到运动 ， 普拉提运动是一种很好的选择 ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 并且锻炼强度适合各年龄段的人 ， 普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神 ， 宁心静神 。 还可以有效改善身体的血液循环 ， 让身体内的毒素和垃圾得到更好的释放 ， 从而达到延缓衰老的效果 。 接下来我教大家三个非常简单易学的普拉提入门级动作！
动作一：手臂提拉
我们人体保持站立在瑜伽垫上面或者坐在健身球上 ， 双脚踩住拉力器脚踏板位置 ， 然后我们利用手臂力量进行拉伸拉力器 ， 把拉力器提到胸部以上的位置就可以了 ， 每天坚持做3组 ， 每组20次 。
动作二：腿部训练
上半身平躺于瑜伽垫上 ， 脚踩在拉力器的脚踏上 ， 把拉力器拉到胸前部位停止5秒 ， 再抬起腿一上一下运动来拉伸拉力器 。 每天做4组 ， 每组15次 ， 轻松减少腿部脂肪 。
动作三：腰腹训练
上身躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器上 ， 两手拉动前端 ， 双腿拉至与地面成45度角 ， 每天坚持做3组 ， 每组15次即可 。
这三组动作其实都是非常的简单 ， 就算你是一个对健身毫无了解的人也能轻松学会 ， 只要我们坚持锻炼身体一段时间 ， 这个成效就会有非常明显的瘦身效果 。
要做好这些普拉提动作 ， 其实也很简单 ， 只需要一个拉力器加一块瑜伽垫就行了 。 下面小编给大家推荐一款性价比高的拉力器 。 这是一种升级版本 ， 具有以下几个升级特征：
1、弹力升级：4管弹力乳胶 ， 质量更好不断裂
2、手柄升级：加装泡沫手柄 ， 吸汗且手感好
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