蒋欣|39岁蒋欣减肥成功，如今体重90斤，坦言减肥其实方法很简单
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说起蒋欣 ， 大家肯定都不陌生 ， 随着甄嬛传和欢乐颂的大火 ， 蒋欣也走到了观众的眼前 ， 而从甄嬛传到欢乐颂 ， 蒋欣的变化 ， 可以说是非常大的 。
在甄嬛传中 ， 她娇小的面容也是给人们的印象十分的好 ， 但是在欢乐颂中 ， 不管是多好看的衣服 ， 蒋欣都穿出了壮硕的感觉 ， 引起了网友的吐槽 。
蒋欣是骨架非常大的女孩 ， 尽管脸非常的小 ， 但是骨架特别宽大 。 为了能够有效的减肥 ， 她先是剪去了自己的长发 ， 随后经常在社交平台上公布自己的日常 ， 可以看出 ， 蒋欣坚持控制自己的饮食习惯 ， 也在坚持锻炼 ， 让她逐渐的瘦到了90斤 。
现在1米7的蒋欣体重只有90斤 ， 不仅颜值 ， 颜值非常的高 ， 身材也纤细有致 ， 很多人对蒋欣的身材提出的夸赞 。 好多人都对蒋欣非常羡慕 ， 便想知道她的减肥方法 ， 蒋欣也坦言称想要减肥 ， 其实很简单 。
均衡饮食
在日常生活中要避免摄入高油高热量的食物 ， 将水来的用水来代替碳水化合物 。 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 补充体内正常的所需的维生素和膳食纤维 ， 能够增加肠道的蠕动 ， 加快消化系统的循环 ， 排除体内多余的毒素和垃圾 。 还要多喝水 ， 水能够促进血液循环 ， 对身体起到了冲刷的作用 。
坚持运动
我们经常说 ， 只有懒女人 ， 没有丑女人 。 运动可以增强人体的免疫力 ， 还能对减脂和对燃脂和瘦身 ， 有着非常不错的功效 。 很多人都说运动特别的辛苦 ， 上班就很累了 ， 也不想多花时间去运动 ， 那就不妨来选择孙俪和刘涛 ， 给大家推荐的这项普拉提运动 。
普拉提运动是源于欧洲 ， 和传统的健身方法不同 ， 将中西方的运动方式结合 ， 完美的做到拉伸动作 ， 还能够有效的锻炼身体的核心肌肉群 ， 何乐而不为呢？
给大家介绍几个普拉提运动的核心入门动作：
第一个动作 ， 仰卧运动
【蒋欣|39岁蒋欣减肥成功，如今体重90斤，坦言减肥其实方法很简单】让身体平躺在瑜伽垫上 ， 左右手握住拉力器的握把 ， 双脚踩住拉力器 ， 膝盖保持弯曲做仰卧起坐的运动 ， 每天4组 ， 一组20次 。
第二个动作 ， 腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩着拉力器下方的踏板 ， 双手弯曲提着拉力器的手柄 ， 借用拉力器的弹性使双腿缓缓向上拉伸 ， 尽量做到呈90度角 ， 每天坚持做4组 ， 一组20次 。
第三个动作 ， 站姿拉伸
站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的踏板 ， 双腿并拢双腿同时抬头挺胸 ， 利用拉力器的力量 ， 拉伸手臂 。 每天坚持做4组 ， 一组20次 。
这三个动作是非常简单的 ， 而且只需要通过瑜伽垫和拉力器就能完成 ， 即使是没有健身经验的小白 ， 轻轻松松就能上手 ， 每天拿出三十分钟的时间 ， 就能够完美地完成 。 而且这项动作只需要一张瑜伽垫和一款拉力器就可以来进行啦 ， 想要的了解的点击主页头像哦！
减肥对每个人来说都不容易 ， 但是只要肯付出 ， 就总会有收获的 ， 在空闲的时间就可以完成普拉提运动 ， 所以别再躺在刷剧了 ， 在刷剧的同时练习普拉提运动吧！
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