|日本流行的“减脂汤”，适合餐前喝一喝，网友：做法简单可以坚持

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#瘦身#

本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是：日本流行的“减脂汤” ，适合餐前喝一喝，网友：做法简单可以坚持！

说到减肥，恐怕不少人都会对此津津乐道，特别是女性朋友，随便一个人，都能对减肥的事情说出个一二三四五来。如今，随着需要减肥、想要身材更纤细的人群越来越多，这里面的商机也逐渐被眼光独到的人所发掘。于是，不论是市面上，还是网络上，各种减肥运动、减肥饮食等，多到几乎让人眼花缭乱。今天我们要来说的，就是用喝汤来达到减肥减脂的方法，被称为减脂瘦身汤。

那么今天萝妈就和大家分享关于“日本流行的“减脂汤” ，适合餐前喝一喝，网友：做法挺简单的！可以坚持下来”

减脂瘦身汤是利用各式蔬菜进行搭配、熬煮而来，因为其单调的制作方法，给人留下了寡淡无味、难喝的印象。毕竟，水煮青菜有何滋味可言？其实，这只是人们对瘦身汤存有的固有印象，瘦身汤不仅可以帮助人体消耗、排出多余油脂，味道也并不是如此让人难以下咽，甚至其独特的味道在很多人看来是别有滋味。
瘦身汤在日本广为流行，今天我们就来学习几种在日本最受欢迎的瘦身汤，每日在饭前喝上一碗，坚持一段时间必能看到效果。

瘦身汤的减肥原理与优点首先我们要先明白，为什么“水煮青菜”就能够达到减肥的目的。
如今人们的生活越来越好了，吃的精细，可供选择的种类也多。但是人们的压力也越来越大，每天用在工作的时间越来越长。吃得多了，但是运动量却没有得到提高，势必就会造成体内脂肪的堆积，从而引起肥胖，而运动少又造成身体代谢缓慢，极易造成便秘的形成。而瘦身汤中含有丰富的蔬菜，这就为人体提供了充足的膳食纤维，而这种纤维素能够促进肠道的蠕动，从而起到预防、缓解便秘的作用。肠道干净了，吸收也就好了，身体自然就健康了。

食谱
科普了瘦身汤的作用原理，下面来给大家推荐几款效果不错的食谱，大家在家不妨尝试一下。
在秋冬季节，宜进食补肾之物。比如可食用菌类，菌类营养含量高，但是热量却很低，而且其含有丰富的谷氨酸，用来炒菜、熬汤，别有一番风味，加之我国素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，在熬汤时放入几块大白萝卜，用葱头来调味，既美味又营养。如果担心蛋白质摄取不足，还可以在汤中打入一个鸡蛋，这样既补充了蛋白质，又可以增加饱腹感。对于提倡晚吃少的我们中国人来说，完全可以用这碗汤替代晚餐。如果是年节之后，还可以用它来清理肠胃，对于吃久了大鱼大肉的肠胃来说是最好不过了。

有人会担心这样的汤煮出来太过寡淡，让人食不下咽，还是有肉了味儿好。其实，即使没有肉，也同样可以做出鲜美的汤来。我们可以在汤中加入味噌、海带等本身就具有味道的食物来调味，不仅味道有了，热量也不会超标。
对于调料的选择，我推荐天然的食物进行调味，比如我们日常所用葱姜蒜等，葱头也是极为合适的选择，还有辣椒、胡椒、花椒等，如果想要用油，建议选用橄榄油或者椰子油等脂肪含量低的油。

当自己熟悉、习惯了瘦身汤的味道，不妨在三餐前都喝一碗，相信瘦身效果会更为明显。
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