张含韵|张含韵减肥成功，不再是赵丽颖口中的死胖子，小圆脸变成v 脸
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《酸酸甜甜就是我》的张含韵现在还有多少人喜欢她呢？当时她这一首歌和她这个甜甜的人一出来以后 ， 就引起了许多人的关注 。 记忆当中的张含韵一直都是圆圆的脸蛋 ， 活活泼泼的 ， 声音非常的温柔 ， 整个人让人喜爱的不得了 。 转眼间 ， 现在的张含韵也已经长大了 ， 带着影视剧重新回到了大家的视野当中 。
不仅如此 ， 重新回归娱乐圈的她 ， 整个人都长大了 ， 成为了一个非常优秀的女演员 。 而对于张含韵 ， 人们都觉得她是胖胖的 ， 相当的可爱 。 记得在之前和赵丽颖一起参加节目 ， 赵丽颖还经常调侃自己的好姐妹张含韵是死胖子 。
现在的张含韵整个人的状态可以说是非常的不错 。 不仅圆圆的脸蛋变成了非常好看的瓜子脸 ， 而且身材也是极为姣好的 。 张含韵花了大半年的时间 ， 让自己整个人的样貌都发生了变化 。 而对于这些变化 ， 其实张含韵都是通过特别健康的方法啊来实行的 。 健康的饮食 ， 再加上坚持锻炼 ， 整个人发生了质的改变 ， 完全就从那个可爱的胖胖女孩变成了许多人的女神 。
张含韵之前也在自己的微博上分享了自己的餐食 ， 可以看出他对于减肥的重视 。 虽然张含韵没有吃得太多 ， 但是整体相对来说营养是均衡的 ， 而且上面没有太多的肉 ， 可能这些就是她减肥的根本吧 。 健康的饮食是的确会帮助人改善体质 。
除了饮食方面 ， 运动也是极其重要的 。 对于一些运动小白 ， 他们可能没有办法很快地上手 ， 特别难的动作 。 而对于一些上班忙碌的人来讲 ， 也根本没有时间去健身房运动 ， 这也就成为了他们减肥的最大阻力 。 而对于普拉提运动而言 ， 它非常的简易 ， 又很好的掌握在家里也可以轻松的完成 ， 只需要花费半个小时的时间 ， 坚持下去 ， 相信就一定能够有好的效果出现 。
接下来给大家分享三个简单的入门吉普拉提运动 。 如果想要拥有好身材 ， 还在等什么 ， 赶紧跟我一起练起来吧 。
腰腹训练
平躺在瑜伽垫上 ， 将腿呈到倒v字 ， 双脚踩到拉力器的脚 ， 踏上双手握住拉力器的手柄 ， 做仰卧起坐的运动 ， 借助于拉力器的弹力 ， 会让你做这个动作时会更加的轻松 。 该动作每天做四组 ， 每组二十次 。
【张含韵|张含韵减肥成功，不再是赵丽颖口中的死胖子，小圆脸变成v 脸】
腿部训练
平躺在瑜伽垫上 ， 将双脚放到拉力器的踏板上 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 轻轻地将双腿抬起 ， 与地面成大约四十五度角 ， 借助于拉力器的作用 ， 双腿轻轻的弯曲来回重复此动作 ， 可以达到很好的瘦腿效果 。 该动作每天做四组 ， 每组二十次 。
复合训练
坐在瑜伽垫上 ， 以臀部为支点 ， 双脚踩到拉力器的踏板上 ， 双手握住拉力器 ， 以拉力器做上身与下身的连接 ， 帮助很好完成复合运动 。 该训练可以锻炼全身的肌肉 ， 对全身进行热量消耗 。 该动作每天做四组 ， 每组十五次 。
结语：对于人的身材并没有天生就可以保持非常好的 ， 即使是一开始的身材非常不错 ， 但也要通过后天的保养进行保持 。 对于减肥 ， 我们一定要追求与健康 ， 如果想让自己的身材一直都那么的完美 ， 坚持运动是必不可少的 ， 让我们一起行动起来吧 。
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