减脂|体态匀称，穿衣有型，坚持以下瑜伽练习，减脂瘦身，塑造曲线！
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随着人们生活水平的提高 ， 我们的身材也越来越肥胖臃肿 ， 有相当一部分女孩子处于超重阶段 ， 她们的腰围越来越粗、体重越来越高 ， 身材发福的同时气质却不断下降 ， 曾经合身的衣服现如今都勉强穿上 ， 有时候甚至会勒的腹部喘不过气来 ， 这可着实应了那么一句话：“一白遮三丑 ， 一胖毁所有” ， 肥胖带来的不光是形体上的臃肿 ， 更是身体上的损伤 。
【减脂|体态匀称，穿衣有型，坚持以下瑜伽练习，减脂瘦身，塑造曲线！】许多肥胖的人都患有高血压、高血脂等心脑血管疾病 ， 身材持续走形 ， 身体素质下降 ， 无论是心理还是生理上 ， 都承担着巨大的压力 ， 所以女孩子一定要找到正确的生活方式 ， 规律饮食 ， 坚持运动 ， 适当的锻炼不仅可以保持纤细的身段 ， 还能促进新陈代谢 ， 提升热量消耗 ， 让你在拥有健康的同时身材更加纤细 ， 无论如何穿衣搭配都能展现独特的魅力 ， 如果想有效率地甩掉身上赘肉 ， 那么坚持练习下面这组瑜伽动作 ， 也许会收到意想不到的效果 。
01动作一、坐姿调息???
选择舒适的坐姿 ， 自然盘坐于垫面 ， 双手掌心向上 ， 呼气时轻柔地闭上眼睛 ， 进入到静坐调息 ， 在这里停留5-8组呼吸 ， 感受每一次吸气时 。
保持腹部的收缩 ， 让骨盆的轻柔地向前推动 ， 胸腔伸展向上 ， 头顶尖寻找天空的方向 ， 呼气时双腿自然放松 ， 髋部两侧下沉 ， 肋骨回收 ， 肩膀远离耳朵 。
选择你最舒适的呼吸频率 ， 每一次吸气时感受身体的伸展 ， 去吸收更多的能量 ， 呼气时让肌肉骨骼归位 ， 下一个吸气时轻柔地睁开眼睛 ， 翻转掌心向下 。
02动作二、侧角式（左）
呼气时进入到侧角式 ， 让你的左手放在脚踝的外侧 ， 上方手臂寻找耳朵 ， 在此停留3组呼吸 ， 保持右大腿内缘向上提 ， 下一个吸气慢慢的立直身体向上 。
立直膝盖 ， 身体重新回归稳定 ， 侧角式左侧侧重于侧腰肌肉的拉伸 ， 燃烧脂肪 ， 紧致皮肤 ， 让你的腰身更加纤细苗条 。
03动作三、动态登山式
慢慢的抬头 ， 重心向前 ， 双手五指大大打开 ， 指腹指跟下压 ， 双腿向后准备动态登山式的练习 ， 保持收腹 ， 让右膝寻找左手手肘 ， 回正 。
左膝寻找右手手肘 ， 回正 ， 找到感觉之后 ， 左右为一次 ， 快速的去进行动态的练习10-15次 ， 保持住 ， 双手有力下压 ， 微屈手肘 。
这个动作能快速的激活腹肌 ， 同时缓解下腹的凸出 ， 保持呼吸的稳定 ， 继续加快速度 ， 大腿靠向腹部 ， 让膝盖寻找对侧的手肘 。
04动作四、战士二式（右）
转右脚向右九十度 ， 左脚内扣 ， 脚跟对准足弓 ， 双脚侧平举展开 ， 让左手对抗向后拉 ， 慢慢的屈右膝 ， 进入到战士二式右侧 。
去感受每一次吸气脊柱向上 ， 呼气髋部下沉 ， 最后1组呼吸 ， 调整你呼吸的状态 ， 让身体稳定平衡 ， 身体在呼吸的过程中逐渐平静下来 。
运动健身是一件持之以恒的事情 ， 容不得丝毫的投机取巧 ， 在不断地进取中锻造自我 ， 塑造形体 ， 雕刻曲线 ， 用汗水和努力收获完美身材 ， 这是最幸福的事情 。
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