江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

运动|女人体重过百就算胖? 医生告诉你女性的标准体重，40岁后别太瘦

运动|女人体重过百就算胖? 医生告诉你女性的标准体重，40岁后别太瘦

文章图片

运动|女人体重过百就算胖? 医生告诉你女性的标准体重，40岁后别太瘦

文章图片

运动|女人体重过百就算胖? 医生告诉你女性的标准体重，40岁后别太瘦

【运动|女人体重过百就算胖? 医生告诉你女性的标准体重，40岁后别太瘦】若问女性有什么追求 ， 大概就是减肥两个字吧 ， 不管是生活中还是电视剧里 ， 身材苗条的女性总是更容易获得异性青睐 ， 网络上也有各种方法显示自己身材好 ， 比如说A4腰、反手摸肚脐、锁骨放金鱼等等 。 每个女性当然想有完美身材 ， 但是大多数都不达标 ， 往体重计上一站轻轻松松三位数 ， 其实也能理解 ， 女性到了40岁 ， 孩子正是初高中的年纪 ， 白天忙工作、忙家务 ， 晚上操心孩子学习 ， 根本没有时间锻炼身体 ， 说实在的 ， 每天有操不完的心 ， 很少有时间考虑自己的身材 。

体重过百就算胖吗?
胖不胖不能光看体重 ， 还要结合身高一起看 ， 若你是一位高个子女性 ， 体重过百是很正常的 。 大家可以根据调准体重公式计算自己是否达标：标注体重(kg)=(身高cm-70)*60% ， 如果计算的结果和自己的体重上下误差在10%以内就属于正常范围 ， 若是超过或低于20% ， 就要考虑是过胖或过瘦 ， 应该及时锻炼身体减肥 ， 或者想办法多吃一点补充营养 。

女性过瘦有什么危害?
1、抗病能力差
女性到了40岁以后身体各项功能开始衰退 ， 这个时候就要注意保养身体 ， 通过科学合理的饮食搭配满足身体需求 ， 不能一味节食减肥 ， 只有这样才能保证营养正常 。 有的女性总是认为自己胖 ， 不吃早餐或晚餐 ， 时间长了就出现低血糖或贫血症状 ， 身体变虚弱 ， 一到换季就感冒 ， 比其他人更容易生病 。

2、经常感到疲劳
体重正常身体有足够的脂肪和能力 ， 机体才能有所消耗 ， 维持正常生命体征 。 能量对于日常活动必不可少 ， 如果体重过轻身体内脂肪含量过少 ， 稍微运动一下就会感觉劳累 ， 爬楼梯气喘吁吁 。 而且皮下脂肪过少会导致女性怕冷 ， 血管收缩 ， 总是手脚冰凉不想动弹 ， 时间久了健康就会出现问题 。
3、容易患上骨骼疾病
脂肪有保护骨骼的作用 ， 体重正常可以预防骨质疏松 ， 过于瘦弱的人骨骼没有足够的皮脂和组织保护 ， 若是发生意外撞击损伤的机率更大 ， 此外骨密度流失过快 ， 骨折的机率也会增加 。

女性如何保持标准体重?
1、注重饮食搭配
女性到了40岁以后只要体重在正常范围内 ， 就没有必要减肥 ， 平时饮食上控制一点即可 。 三餐不仅要有营养 ， 还要合理搭配 ， 选择低脂、低热量的食物 ， 比如五谷杂粮、粗纤维蔬菜 ， 高钙牛奶、精瘦肉等等 ， 吃得再多也不怕长胖 。

2、注重锻炼身体
不管是过胖还是过瘦 ， 运动都是控制体重的好办法 ， 过胖的女性坚持运动有减肥效果 ， 过瘦的女性坚持运动有强身健体 ， 增加骨骼硬度的作用 。 运动可以提高代谢水平 ， 消耗能量 ， 帮助体重控制在合理范围内 。
所以说过瘦也不好 ， 过胖也不好 ， 将体重控制在合理范围内才是对健康好 。 女性40岁以后就离更年期不远了 ， 身体素质会有所下降 ， 大家要注重身体管理 ， 平时再忙也要抽出一点时间给自己 。


    推荐阅读


    上一篇：胡歌|黄晓明瘦下来好帅，去油成功

    下一篇：盐城|2021最强打工人：江苏盐城女首富身价650亿，年薪500万