2021健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病！( 三 )
■ 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒 。
■ 忌食鱼虾、海腥 ， 如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
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10月
长安常安
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御寒添衣
养生原则：适当秋冻 ， 御寒添衣
注意事项：
■ 注意控制情绪 ， 避免伤感 ， 多做开心喜好之事 ， 保持良好的心态 ， 平安度过秋季 。
■ 秋对应的脏器是肺 ， 所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺 。
■ 心脑血管高危人群要注意防寒保暖 。
饮食推荐：
■ 宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ， 鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质 。
■ 少吃葱、姜、蒜等辛辣之品 。
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11月
万事如意
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适当加湿
养生原则：养精蓄锐、适当加湿
注意事项：应做到精神安静 ， 注意多喝水 ， 保护阳气 ， 不过度消耗阴精 ， 保持良好的心态 。
饮食推荐：
■ 多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等 。
■ 少食寒性之品 ， 如海鲜等 。
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12月
年岁富余
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适度进补
养生原则：虚则补之
注意事项：
■ 养宜适度、动静结合 。 精神上要积极向上 ， 保持乐观 。
■ 如体质弱、消化功能差的人 ， 要选择“慢补” ， 适当多吃“当归羊肉汤”等 ， 还要多吃蔬菜 ， 切忌过补、急补 。
■ 体质好的人则要“平补” ， 不要过食油腻之品 ， 以防产生内热 ， 而诱发疾病 。
饮食推荐：
■ 可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。
■ 忌生冷 ， 如海鲜等大寒之品及冷饮 。
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【2021健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病！】
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