高血压应该注意些什么？
最新调查数据显示 ， 我国成人高血压患病率为23.2% ， 患病人数达2.45亿 。 也就是说 ， 每4个成人中就有1人患高血压 。
同时 ， 高血压“后备军”也汹涌而来 。 高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率高达4.35亿人 。 相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期 。
文章插图
为了方便大家学习高血压防治知识 ， 为大家整理了以下核心知识点：
防治高血压 ， 从知晓开始
一、高血压诊断标准
在未使用降压药物的情况下 ， 非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg ， 可诊断为高血压 。
家庭连续规范测量血压5-7天 ， 平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压 ， 建议就诊 。
二、高血压的危害
高血压是最常见的慢性病之一 ， 是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素 。 我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上 ， 约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关 。
三、高血压的预防
1. 坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压 ， 如健走、游泳、太极拳、家务劳动等 ， 活动量一般应达到中等强度 。
2. 限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险 ， 成人每天食盐摄入量不超过5克 。
3. 减少摄入富含油脂和高糖的食物 ， 限量使用烹调油 ， 多吃蔬菜和水果 。
4. 少吃快餐：尽量在家中就餐 ， 可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量 。
5.戒烟：吸烟有害健康 ， 吸烟者应尽早戒烟 。 四、高血压的治疗
1. 绝大多数患者需要长期和规律服用降压药 ， 降压治疗要达标 。
2. 降压治疗的血压目标：单纯高血压患者 ， 血压降至140/90mmHg以下 ， 可耐受者建议降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽 。
3. 大部分高血压属于原发性高血压 ， 一般不能根治 ， 需要长期服药治疗 。 不盲目相信非法广告或伪科学宣传 ， 不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗 。
4. 大多数高血压是可以控制的 ， 控制不佳者应及时就医 。 五、高血压吃什么好呢
可选用 苦荞百荷膏 降压、预防高血压、清洗血液、软化血管
决明子：清肝明目、润肠通便、降血压、降血脂 。
【高血压应该注意些什么？】山 楂：消食健胃、活血化瘀、降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用 。
芹菜籽：调节血压、预防高血压 。
山 药：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、提高免疫力、预防高血压、降低胆固醇等作用 。
苦荞麦：降血压、降血糖、调血脂、调脾胃、苦荞中的芦丁可以清洗血液、软化血管 ， 改善人体微循环 ， 同时可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复 ， 起到稳定血压的作用 。
薏苡仁：利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力等功效 。
百 合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效 。
荷 叶：具有降低血脂、镇静安神、促进消化、排毒养颜、败火等功效 。
桑 叶：疏散风热、平抑肝阳、降血压、降血脂、消炎的作用 。
桃 仁：活血化瘀、润肠通便扩张血管、促进体内血液循环、抑制血液凝固 。
菊 花：散风清热 ， 平肝明目 ， 清热解毒 。
枸杞子：益精明目 ， 滋补肝肾
陈 皮：理气开胃 ， 燥湿化痰 ， 治脾胃病
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