喝绿茶能养生保健吗？喜欢喝绿茶的人，至少有8大惊喜变化
虽然咖啡 ， 奶茶在年轻人中非常流行 ， 但是喝茶的人还是很多 。 喝茶不光可以解渴 ， 也是非常好的养生方式 。 喝茶有很多好处 ， 绿茶的抗氧化特性可以帮助抵抗各种疾病 ， 减少体内炎症 ， 甚至对于减肥也是有帮助的 。
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喝绿茶的好处有哪些？1、有助于减肥
肥胖困扰着越来越多的人 ， 人们也在想尽办法来减肥 。 经常喝绿茶有助于减少体内脂肪 ， 从而有助于减轻体重 。 绿茶中的抗氧化剂和咖啡因可促进新陈代谢并诱导脂肪快速分解 ， 也可通过调节激素来帮助降低食欲 ， 这些都是减肥 。 绿茶的卡路里为零 ， 减肥饮食的人如果每天喝2-3杯绿茶 ， 就不必担心摄入过多的卡路里 。
2、降低胰岛素抵抗和糖尿病的风险
糖尿病是一种慢性疾病 ， 影响了很多人 。 糖尿病患者的血糖水平高 ， 这是由于人体无法产生足够的胰岛素（1型糖尿病）或胰岛素抵抗（2型糖尿病） 。 绿茶中的物质可增加饱腹感 ， 帮助减肥 ， 增加胰岛素敏感性并调节血糖水平 。 每天三杯绿茶 ， 可将2型糖尿病的风险降低 。
3、改善心血管健康
心脏病 ， 中风和心脏骤停等心血管疾病都是导致死亡的主要原因 ， 这些疾病是由于高LDL胆固醇和血清甘油三酸酯 ， 肥胖症和高血压引起的 。 绿茶可以降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 从而降低高血压 。 喝绿茶还有助于减少内脏脂肪堆积 ， 减少胆固醇吸收和LDL氧化 ， 降低血压 。 绿茶还有助于防止心房颤动 ， 改善心脏健康 。
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4、改善大脑功能
绿茶中的物质具有抗氧化特性 ， 这些化合物有助于保护大脑并改善大脑功能 ， 改善情绪和注意力 。 绿茶中的有效成分具有神经保护特性 ， 有助于抑制脑功能障碍 。 饮用绿茶可以帮助改善记忆力 ， 降低老年痴呆症和帕金森氏症的风险 。
5、降低高血压
高血压引起的并发症每年会夺走很多人的生命 。 很多因素都可能导致高血压 ， 比如不良饮食 ， 久坐不动等 。 绿茶中的物质有助于血管的健康 ， 也有助于减肥 ， 这些都对降低高血压是有帮助的 。
6、减少炎症
慢性炎症对身体的危害很大 ， 会导致各种并发症 。 绿茶中含有的物质可以起到抗氧化的作用 ， 有助于减少身体炎症 。
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7、增强免疫力
经常喝绿茶可以降低抑郁 ， 中风和糖尿病的风险 ， 增强免疫力 ， 改善生活质量 。 免疫力的提高可以增强抵御疾病的能力 ， 人也不会经常生病 。
8、降低多囊卵巢综合征的风险
多囊卵巢综合征是由于女性荷尔蒙失调导致的 。 绿茶有助于降低雄性激素水平并降低胰岛素水平 ， 绿茶多酚还可以帮助减少囊肿 。
随着对养生的关注度越来越高 ， 绿茶也受到了很多人的欢迎 。 绿茶所含的物质具有很多益处 ， 可以改善健康状况 。 但是要注意 ， 喝太多绿茶可能会有一些副作用 ， 比如可能引起肾脏问题 ， 导致失眠 ， 引起胃部不适和抽筋 。
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参考资料：
1、《喝绿茶有什么好处 七个方面让你身体长青 》 ， 民福康 ， 2019-01-02
【喝绿茶能养生保健吗？喜欢喝绿茶的人，至少有8大惊喜变化】2、《经常喝绿茶的人 ， 身体会发生这3件好事情 ， 今天才知道！》 ， 爆炸营养彭鑫蕊 ， 2018-07-16
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