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失眠的两大原因找到了，睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒

随着年龄增加 ， 很多人睡眠逐渐不如以前 ， 睡眠时间少了 ， 还经常早醒 。 很多人都有过这种体验：入睡挺早 ， 但总是半夜三更就醒来 ， 翻来覆去很难睡着 。
为什么每天半夜总会醒？
中医认为 ， 人体脏腑与十二个时辰相对应 。 相应时辰对应的脏腑 ， 气血最旺盛、功能最强 ， 如果脏腑有异常 ， 就会莫名清醒且难以入眠 。
失眠的两大原因找到了，睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒文章插图
【夜里这两个时间最容易醒：】
1、凌晨1点-3点 。
多由肝经不通、肝火旺盛所致 ， 常会烦躁、易怒或气郁等 。 你要是还不确定自己是不是肝火旺 ， 除了早醒 ， 再看看这些其他表现 ， 也能做出个判断了 。
①头发油腻、掉发严重；
②口干、口苦、口臭；
③大便粘马桶、小便黄如茶；
④无端感到疲倦、抑郁、焦虑；
⑤脸色暗黄、长斑长痘
⑥眼晴干涩、巩膜发黄；
⑦经常放屁、肚子里气多；
⑧刷牙时频繁出血；
⑨食欲不振 ， 有时伴有恶心、吐；
⑩情绪暴躁、爱生闷气；
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2、凌晨3点-5点 。
肺经当令 ， 肺经不通、肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。 你要是还不确定自己是不是肺火旺 ， 除了早醒 ， 再看看这些其他表现 ， 也能做出个判断了 。
①胸痛、胸闷气短
②经常咳嗽、痰多
③鼻子爱出汗、鼻炎鼻塞
④肺活量变小
⑤脸色晦暗、皮肤干燥、粗糙
⑥眉毛干枯、头发焦黄；
⑦感冒频繁、免疫力低下
⑧睡觉爱打呼噜
⑨扁桃体易发炎、慢性咽炎
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【睡前学会一个小细节 ， 一觉睡到自然醒】
中医认为：对于失眠 ， 应先补足气血、调理内脏 ， 实现五脏协调 ， 从而达到改善睡眠的目的 。 因此：治疗失眠 ， 药补不如食补 。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 "
茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精 。
1、酸枣仁：东方睡果 ， 安神养心、疏肝解郁；
2、百合：归心、肝经 ， 清心安神 ， 养肝清肺；
3、茯苓：一两茯苓一两金 ， 除烦安神；
推荐健康食疗小金方：酸枣仁、莲子、百合、茯苓、苦荞、甘草、橘皮、红枣、大麦等 ， 制成茶包 ， 开水冲泡5分钟 ， 每天一杯 ， 轻松拥有好睡眠！
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