每天在这个时间运动患乳腺癌风险更低！3个常见问题是乳腺杀手
近些年 ， 我国居民的癌症患病率一直有上升趋势 ， 每年保持约3.9％的增幅 ， 全球每5个被确诊为癌症的患者里面 ， 就有1个是中国人 。 而在多种恶性肿瘤当中 ， 乳腺癌已经不知不觉成为女性发病率第一、死亡率第二的“健康杀手” 。
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【每天在这个时间运动患乳腺癌风险更低！3个常见问题是乳腺杀手】近期有一项国际研究发现 ， 在某段时间内进行运动 ， 更能够帮助降低乳腺癌风险 。 到底是怎么回事呢？一起来了解一下吧！
1 在这个时间运动
乳腺癌风险更低
最近有研究人员在西班牙进行了一项有关于运动与癌症风险的调查 ， 并发表在《International Journal of Cancer》上 。 调查中将1200多名乳腺癌和前列腺癌患者 ， 与1500多名生活习惯相似的健康人群进行对照 ， 通过统计他们的运动时间发现 ， 每天早晨在8~10点内运动的女性乳腺癌发病风险要降低26% ， 缺乏运动能将乳腺癌的风险提高1.34倍 。
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为什么运动可以帮我们保护乳腺健康呢？主要原因有4个：
1 改善雌激素分泌水平
2019年8月《柳叶刀》杂志发表了一篇荟萃分析 ， 论证乳腺癌与雌激素之间的关系 。 结果显示 ， 雌激素分泌紊乱或异常增多、接受过大量外来雌激素的人 ， 不仅乳腺癌风险更高 ， 且患癌后死亡率也更高 。
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女性在40~60岁之间、绝经期前后的雌激素分泌水平有大幅波动 ， 因此这一时期也是乳腺癌高发年龄段 。 而运动能辅助减少血液中游离雌类激素 ， 还能通过促进新陈代谢 ， 来排出部分雌激素合成所需的物质 ， 从而将雌激素分泌水平维持在比较稳定的状态 。
体内雌激素水平稳定后 ， 可缓解更年期症状、失眠、骨质疏松症等 ， 改善内分泌功能 ， 进一步减少乳腺异常增生的几率 。
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2 降低肥胖、高血脂风险
肥胖、高血脂会给人体各类激素的分泌都带来很大的影响 ， 从而导致乳腺容易有非典型增生 ， 比如乳腺导管和小叶非典型增生等 。
此外 ， 高血脂容易改变人体基础能量代谢 ， 生成多余的脂肪中也可能合成大量雌激素 ， 造成乳腺细胞癌变的几率增加 。 绝经后异常肥胖的女性 ， 要格外警惕乳腺癌发病风险 。
而运动可明显改善人体的基础代谢效率 ， 能将体内多余的糖原、胆固醇和脂肪等转化为能量消耗 ， 避免肥胖和高血脂 。
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3 可提升免疫力
现代研究表明 ， 反复的炎症会造成大量细胞损伤 ， 在修复过程中发生基因突变的可能性也会升高 ， 这是许多癌症发病的根源之一 。
不爱运动的人 ， 体内许多氧化代谢产生的废弃物质不能高效地排出 ， 就容易不断累积 ， 给免疫系统带来较大负担 ， 长期如此各个组织更易发生炎症 ， 其中就包括乳腺 。
而运动时人体内二氧化碳和氧气循环更快 ， 大量氧化生成的废弃物质被排出 ， 不仅会让人们感觉到疲劳减轻 ， 对于免疫系统来说也可以得到修整 ， 减少炎症发作 ， 同时还能增强免疫细胞对癌细胞的杀伤力 。
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4 改善心脏功能
其实乳腺健康和心脏功能也有一定联系 。 发表在Nature Medicine上的一项研究报告称 ， 心血管疾病会增加乳腺癌的死亡率 ， 患心脏病的乳腺癌患者比未患心脏病的乳腺癌患者的死亡率高60％ 。
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