一个人肝不好，看4处就知道，养肝谨记：早起2要、睡前3不要
肝脏的基本功能是代谢和解毒 ， 参与蛋白质、脂肪和糖类合成 。 不过肝脏上没有任何痛觉神经 ， 再加上有强大的代偿能力 ， 所以肝脏受损后并不会有明显症状 ， 进而延误最佳的治疗时间 。 但这并不代表着肝功能损害无迹可循 ， 肝功能好不好可以从4个部位看出来 。
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肝功能好不好从哪些部位能看出？1、手
中医认为 ， 肝其华在爪；也就是说肝功能好不好能在手指上展现出来 。 肝经气血不足时中指根变细且缝隙大；中指根细 ， 手掌呈现暗红色需警惕血脂代谢异常 ， 也有可能是脂肪肝；中指根细 ， 手掌呈现土黄色且无任何光泽 ， 极大可能是肝胆病变；手掌大小鱼际有片状充血或红色斑点、斑块 ， 用手轻轻按压后呈现苍白色 ， 这是肝掌 。
2、眼睛
中医讲肝开窍于目 ， 可以说眼睛是肝脏的外在表现 。 眼睛红肿且有红血丝、眼睛分泌物多 ， 需警惕肝火旺盛；肝阴不足的患者眼睛瘙痒且畏光；肝血不足的患者眼睛干涩且有酸痛感 。 若眼白部位发黄 ， 需留意肝硬化或肝炎 。
3、脚
脚上有五脏六腑的反射区 ， 肝功能受到损害后不能及时排出体内毒素 ， 进而影响脚部角质层 ， 导致脚皮肤干裂 。 肝功能受到损害后脚底无血色或发黄 ， 脚趾甲有黑斑或黑色条纹 。
4、皮肤
肝功能受损的人脸部皮肤暗沉且无光泽 。 肝炎患者皮肤发黄 ， 且伴有尿液和眼白部位发黄 。 另外皮肤出现顽固性瘙痒且疼痛 ， 说明胆汁不能正常排出体外 ， 进而在肝脏淤积所引起的 。
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如何养好肝脏？1、晨起早排大小便
早晨醒来后不能憋尿或憋便 ， 因为经过一晚上新陈代谢 ， 膀胱中积存高浓度的尿液 ， 只有及时排尿 ， 才能减轻肝脏负担 。
2、晨起要吃早餐
即使不吃早餐 ， 肝脏也会分泌胆汁 ， 由于不能及时代谢掉胆汁 ， 进而增加患上肝胆疾病风险 。 所以不管工作有多忙 ， 必须有丰富营养早餐 ， 早餐安排在上午7：00~9：00 ， 此时间段能促进身体吸收营养和热量 。
3、睡前不要喝酒
睡觉前喝太多酒 ， 不仅降低睡眠质量 ， 而且伤害肝细胞 ， 甚至诱发酒精性肝炎或肝硬化 。 另外喝醉酒后 ， 若呕吐时 ， 呕吐物可堵塞气管 ， 进而引起窒息死亡 。
4、睡前不要吃夜宵
大部分年轻人有吃夜宵的坏习惯 ， 但这样会增加胃肠道负担 ， 引起消化不良 ， 导致身体肥胖 ， 而且也会增加肝脏负担 。
5、睡前不要生闷气
大家都知道气大伤肝 ， 睡前生闷气可影响肝气疏达 。 过度生气时会刺激儿茶酚胺分泌 ， 升高血压 ， 增加肝细胞中毒素 ， 进而增加肝脏解毒负担 。
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温馨提示
无论是成年人还是老年人都要好好呵护肝脏 ， 远离烟酒 。 23点到凌晨3点是肝细胞修复的黄金时间段 ， 只有处于深睡眠状态 ， 才能让肝脏得到足够血液滋养 ， 利于肝细胞修复和再生 ， 所以无论如何23点之前必须入睡 。 #家庭医生超能团##健康科普排位赛#
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参考资料：
1、《一个人肝不好 ， 看4处就知道 ， 养好谨记：早起2要、睡前3不要》 ， 营养师小霞老师 ， 11-05
【一个人肝不好，看4处就知道，养肝谨记：早起2要、睡前3不要】2、《中医：肝不好的人 ， 一般会有4个表现！若一个不占 ， 恭喜肝还健康》 ， 肿瘤的真相与误区 ， 2020-06-28
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