内分泌疾病|提高艾友免疫力，忌三物，做四事，睡前很关键
免疫力是最好的医生 。这句原本只是医学健康领域的术语 ， 今年 ， 全民得到了普及 。只有自身免疫力强大 ， 才有助于呵护身体的健康 ， 预防病毒的入侵 。
人生来体质差异大体不大 ， 但生活习惯和饮食习惯对后天免疫力的影响很大 。
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有些人在睡觉之前习惯特别好 ， 比如泡泡脚 ， 听听舒缓的音乐 ， 放松自己的身心 ， 这些都有助于身体免疫力的恢复和提高 ， 而有些人不良的习惯可能会导致免疫功能降低 ， 更容易给病毒可乘之机 。
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睡前这3件事 ， 影响免疫力
越早知道越安全
1
睡觉不关灯
有些人怕黑 ， 会有开灯睡觉的习惯 ， 这更容易导致人体健康受损 。印度一项科研报告中指出 ， 长期开灯睡觉会导致人体免疫力逐渐降低 ， 因为人体每天都需要充足的睡眠 ， 良好的睡眠 ， 需要身体分泌足够的褪黑素 。
如果体内褪黑素不足 ， 就会降低睡眠质量 ， 而褪黑素是人体松果腺自然分泌的一种物质 ， 白天是松果腺处于静止状态 ， 只有到晚上才开始慢慢分泌褪黑素 。
天亮之后也会停止分泌 ， 此时人们才会从睡眠中慢慢苏醒 ， 恢复活力 ， 而如果开灯睡觉就会影响褪黑素的分泌 ， 破坏人的睡眠质量 ， 时间长了也会降低自身免疫力 。
2
睡前玩手机
有些人在睡觉之前也会躺在床上玩手机 ， 这更容易导致失眠的症状越来越严重 ， 甚至会加速衰老 。
睡前躺在床上玩手机还会引发颈椎生理曲度弯曲变形 ， 颈部韧带受牵拉 ， 压迫椎间盘和椎间孔而导致颈椎病 。
睡前玩手机会刺激人们大脑神经 ， 使人难以入睡或者影响睡眠质量 ， 长期如此会造成记忆力下降 ， 免疫功能降低 ， 病毒也会趁虚而入 。
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3
睡前生气
相关数据显示 ， 人体对各种疾病的抵抗力会受到情绪的影响 ， 且很明显 。科学家进行一项有趣测试 ， 发现看娱乐电影的人比看恐怖电影的人群免疫细胞更加活跃 。
实验发现 ， 当人们心情愉悦时 ， 大脑中的一种叫做皮质醇的化学 ， 物质会被抑制分泌 ， 而当人的心情状态变差时或者压力变大时 ， 皮质醇就会产生 。科学家发现皮脂醇会降低人体的免疫功能 。
可见 ， 人的情绪 ， 对于人体免疫系统影响非常大 ， 而睡前生气更容易导致睡眠质量下降 。睡眠不足更容易降低自身免疫力 ， 疾病也会入侵 ， 所以睡觉前调整自己的情绪至关重要 。早睡早起才更有助于健康 。
提高免疫力 ， 忌“三”物
1
甜食
甜食中含有的糖分比较高 ， 吃大量糖精钠的维生素 ， 糖分进入人体之后 ， 就会促使皮质醇物质分泌免疫系统被抑制 。
美国营养学专家研究发现 ， 一次性食用100克白糖会让免疫细胞消灭病毒的能力降低5个小时 ， 所以一定要控制甜品的摄入量 。
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2
罐装食品
罐装食物中不仅含有色素防腐剂等化学成分 ， 而且这些食物进入人体之后也会破坏人体免疫功能 ， 甚至会增加身体患病的风险 。
双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬 。研究发现 ， 体内双酚A含量较高的成年人 ， 免疫系统产生抗病因素水平会出现紊乱 ， 这表明免疫系统出现了故障 ， 所以罐装食品请一定要少吃 。
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