吃好每天三顿饭|饮食上应该注意什么呢？，秋冬季节皮肤干燥
【吃好每天三顿饭|饮食上应该注意什么呢？，秋冬季节皮肤干燥】大家都知道缺乏维生素A会导致夜盲症 ， 因为维生素A是构成感光物质最重要的元素 。 在黑夜里 ， 人体缺乏感光物质就会造成视线模糊 。
在秋冬季节 ， 有些人手背上的皮肤会开始干裂 ， 甚至出血 ， 在饮食方面 ， 可能与缺乏维生素A有关 ， 更甚者会患上“蟾皮症”或者皮肤出现鱼鳞一样的干裂痕迹 。 试想一下 ， 如果一个小女孩 ， 身上出现蟾蜍一样坑坑洼洼的皮肤该有多痛苦？长在腿上还可能遮盖 ， 但如果长在脸上呢？
再来说到人体所必须的脂肪酸 ， 专家之所以建议每个人每天每必须食用一定量的油和动物性食品 ， 是因为这些食物里都含有必须脂肪酸 。 这里的“必须”指的就是人体必需的 ， 也就是人体无法自行产生 ， 所以只能通过食物才能补充 。
50克动物性食品 ， 如：鸡肉、猪肉、鱼虾等 。 只要做到这两点 ， 那么一个人每天所需的脂肪酸就足够了 。
动物内脏、瘦肉等 。 类似于猪肝和鸡鸭内脏里含的维生素A比胡萝卜还要高 ， 可是其中蕴含的胆固醇也偏高 ， 建议一周只吃一次 ， 一次不超过50克 。
在日常生活中要注意多吃深黄色和橙色的水果 ， 如：橙子、橘子、芒果等都能够很好地补充植物性胡萝卜素 。
另外现在有很多年轻人喜欢熬夜玩电脑、打游戏 ， 或者一些中年人工作量大 ， 也经常对着电脑赶工 ， 久而久之 ， 很可能造成用眼过度 ， 这样的人群就更加需要强化维生素A的补充了 。
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