医学原创故事会|中国心血管病患者达3.3亿，医生忠告，想长寿，晚上请坚持两多两少
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9月29日 ， 是世界心脏日 。 据报道 ， 中国国家心血管中心2019年的统计数据显示 ， 中国每年心源性猝死者高达55万 ， 另据数据推算 ， 中国心血管病患者人数达到3.3亿 。
我们经常听人说 ， 得了高血压 ， 得了冠心病 ， 其实这些都属于心血管疾病 ， 心血管疾病最大的危害就是会导致心源性猝死 ， 这也是目前医学界公认的最严重的一种疾病 。
更糟糕的是 ， 由于不注意保持健康的生活方式 ， 导致我国心血管疾病的发生率越来越年轻化 ， 大家经常可以从新闻上看到 ， 有很多只有30多岁 ， 40多岁 ， 突然出现猝死 ， 其实很多都是心源性猝死 ， 很多人 ， 由于长期的压力 ， 不健康的生活习惯 ， 可能年纪轻轻就罹患了心血管疾病 ， 却一直没有重视 ， 最终酿成了悲剧 。
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第一 ， 远离心血管疾病 ， 想长寿 ， 晚上坚持多走路 ， 很多疾病都是懒出来的 ， 心血管疾病也是 ， 一个人越是肥胖 ， 越是过早出现啤酒肚 ， 越容易出现心血管疾病 ， 多走路 ， 一来是控制体重 ， 二来是更好地放松心情 ， 减轻压力 。
第二 ， 远离心血管疾病 ， 想长寿 ， 晚上坚持多清淡饮食 ， 多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食物 ， 才能降低脂肪 ， 稳定血压 ， 让你远离心血管疾病 ， 遗憾的是 ， 很多人并不愿意吃 ， 太多人几乎一日三餐都是大鱼大肉 ， 不仅体重控制不好 ， 长期这么吃 ， 很容易导致高血压 ， 高血糖 ， 高血脂三高的发生 。
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第三 ， 远离心血管疾病 ， 想长寿 ， 晚上少吸烟喝酒 ， 有多少人 ， 大晚上的要跑出去应酬 ， 不是吸烟就是喝酒 ， 还有多少人 ， 成晚成晚不睡觉 ， 不是吸烟就是喝酒 ， 年轻的时候肆意妄为 ， 年龄大了 ， 身体越来越力不从心 ， 吸烟喝酒 ， 伤害的不仅仅是肺和胃 ， 还有心脏 。
第四 ， 远离心血管疾病 ， 想长寿 ， 晚上少熬夜 ， 长期熬夜的人 ， 交感神经持续兴奋 ， 身体里缩血管激素分泌增多 ， 不仅血压容易升高 ， 心脏也容易出现异常 。
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