饮食|张韶涵又瘦了，体重不到80斤，减肥7个方法，每个都能瘦10斤
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提到娱乐圈中的冻龄女神 ， 每个人心中都能想到自己心目中对应的哪个女星 ， 这些女星中 ， 一定会有张韶涵！
作为娱乐圈中的冻龄女神 ， 张韶涵保养、瘦身的秘诀 ， 一直是很多网友争相学习的对象 ， 甚至就连一些女星 ， 都在向张韶涵学习冻龄、减肥、瘦身的技巧！
最近 ， 小编在逛微博的时候就发现 ， 张韶涵好像又瘦了 ， 以前也不过90多斤的样 ， 现在看上去好像不到80斤的样子 ， 究竟怎么做到的 ， 咱们一起来学习下吧！
1、戒糖 。 张韶涵可以算是国内最早分享“戒糖”的女星了 ， 戒糖 ， 不仅能够降低热量摄入 ， 避免肥胖 ， 还能帮助改善皮肤状态 ， 让皮肤更白嫩 。
2、少食多餐 。 张韶涵一直提倡少食多餐 ， 把原本一日三餐的饮食量 ， 改成一日五餐 ， 总量不变 ， 更有利于稳定血糖 ， 稳定饱腹感 ， 提高基础代谢 。 很多人说少食多餐不减肥 ， 主要是因为对方多餐了 ， 却没有少食！
3、用粗粮代替精米白面 。 张韶涵分享的减肥经验中 ， 最重要的一环就是少吃主食 ， 并且尽量用粗粮来代替精米白面 。 粗粮相对来说 ， 热量更低 ， 膳食纤维更丰富 ， 饱腹感更强 ， 更有利于减肥！
4、每餐多菜少肉 。 在张韶涵的饮食中 ， 每一餐蔬菜都占一半以上 ， 剩下的一半才是肉食和主食 ， 用低热量的蔬菜来平均一天的热量 ， 吃的多也不怕胖！
5、只吃低脂肪的肉食 。 在张韶涵的饮食中 ， 肉食从来只有鸡胸肉、牛肉、鱼虾等低脂肪的肉食 ， 这样的肉食相对于高脂肪肉食热量更低 ， 更适合减肥！
6、烹饪清淡 ， 减少调料等额外热量的摄入 。 张韶涵除了要求饮食低卡、低脂之外 ， 还要求自己的饮食必须清淡 ， 少油、少盐、少糖 ， 减少不必要的热量摄入 ， 更有助于维持身材 。
7、把瘦身的习惯融入到生活中 。 任何一种减肥方法 ， 只要不能一生坚持 ， 就早晚会反弹 ， 只有把瘦身的习惯融入到生活中 ， 生活中的无数细节帮助自己减肥 ， 才能一辈子都瘦！
【饮食|张韶涵又瘦了，体重不到80斤，减肥7个方法，每个都能瘦10斤】这样的7点减肥经验 ， 每一种都能帮助你至少瘦10斤 ， 培养这样的7个习惯 ， 你就一定能瘦到理想体重！
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