减脂|20种减脂食材推荐，让你越吃越瘦！( 三 )
19芦笋芦笋不仅跟大部分蔬菜一样热量低、富含膳食纤维 ， 且碳水化合物含量极低 ， 每100克的芦笋仅含0.5克的碳水 。 因此 ， 它能帮助大家提升饱腹感的同时 ， 控制整体热量、碳水摄入 。 此外 ， 它还能有效避免、解决烦人的胃部胀气、腹部肿胀问题 。
20花生酱如果有小伙伴在减脂期嘴馋的话 ， 花生酱可说是一个非常不错的零食选择 。 它富含蛋白质且饱腹感极强 。 但在选购时 ， 建议尽量选择脱脂花生酱；因为普通花生酱热量、脂肪含量对于减脂而言还是偏高的 。
【减脂|20种减脂食材推荐，让你越吃越瘦！】—THE END—
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