心理健康|早起不能赖床？点进来，学习健康正确的早起小知识！
在多数人的认知里 ， 早起不应该赖床 。但睡眠专家表示：从健康的角度出发 ， 早上起床最好不要立刻起床 ， 在床上适当的赖床几分钟对身体有益 。
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为什么这么说呢？因为经过了一晚上的睡眠 ， 肌肉都处在松弛的状态 ， 每个器官都尚未“苏醒” ， 这个时候如果猛的坐起来 ， 有可能会出现如血压波动引起的头晕等不适症状 。而在床上“赖床”几分钟 ， 不仅可以给肌肉和血液一个缓冲时间使它们回到正常的工作状态 。最重要的是 ， 这还可以让大脑从睡梦中清醒 ， 从而调节我们的精神状态 。
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是不是颠覆了你的认知呢？那良好的起床习惯是怎么样的呢？
1.活动四肢 。睁开眼睛后 ， 应该先躺在床上活动一下四肢 ， 三五分钟后再慢慢起来 ， 起身后在床边再坐个三五分钟 。这个好习惯可以让你从迷糊中快速清醒 。
2.上个厕所 。经过一整夜之后 ， 膀胱内已充满了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 不过这件事排在了第二 ， 为什么呢？因为如果醒来立即小便 ， 使得膀胱排空 ， 容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥的现象 。
3.刷牙洗脸 。即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 会产生口气 ， 有害口腔健康 。
4.喝一杯水 。清晨的第一杯水能很快地流经肠胃道 ， 清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 补充前晚身体所流失的水分 ， 并稀释渐趋浓稠的血液 ， 让身体由内而外整个苏醒过来 。
5.吃早餐 。长期不吃早餐 ， 会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 ， 所以早餐一定要吃 。
做到以上几点 ， 新的一天将心情舒畅、元气十足 。长期坚持 ， 健康常伴！
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