老年人健康|老人多动这4个“地方”，能够预防脑梗塞，现在知道还不算晚！
普通的高血压和糖尿病是脑梗死的高发人群 ， 另外如果老年人日常生活不能维持规律 ， 经常熬夜 ， 饮食不合理 ， 工作压力过大都能导致脑梗死 ， 从而导致病毒入侵脑血管 。
本文插图
怎样预防脑梗死？
一、多动手
大脑皮质和手指的活动联系非常紧密 ， 手的重复动作能更好地刺激大脑皮质的运动区域 ， 使大脑在处理和接收信息时更加灵敏 ， 反应更加灵敏 。
二、多动腿
病人平时还应多动腿 ， 每天抽出40分钟坚持做有氧运动 ， 如爬楼梯 ， 骑自行车 ， 跳健身舞 ， 慢跑 ， 快走等 。 以双腿交替动作为主 ， 能使大脑的兴奋与抑制节奏更协调 ， 还能增强病人的心肺功能 ， 促进全身血液循环 ， 为大脑提供足够的氧气和血液 。
本文插图
三、多动脑
言语交流也是通过大脑来反映的 ， 所以平时多动嘴交流 ， 特别是中老年人 ， 多说能刺激大脑 ， 同时还能防止脑梗死 。
四、多动嘴 ， 多吃些防脑梗的食物
要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物 ， 像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用 。 人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力 ， 抑制大脑衰老的速度 ， 改善人体因压力大 ， 情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状 。 并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生 ， 很大程度上保证我们的大脑健康 。
本文插图
防止脑梗不能吃什么食物？
一 ， 高热量高脂肪食品
若长期食用高热量、高脂肪的食物 ， 血脂会升高 ， 血液粘稠 ， 易形成动脉粥样硬化 ， 从而导致血栓的形成 。 此外还应禁止吃动物内脏 ， 肥肉 ， 鱼卵 。 食用花生等含油脂较多、胆固醇较高的食物时 ， 尽量不食用蛋黄、奶油、肥肉、牛油、椰子油、黄油、动物内脏等 。 切勿用油炸 ， 烤 ， 煎等方法烹饪食物 。
本文插图
二、不能吃甜腻的 ， 生冷的食物
不要吃一些甜的饮料 ， 少吃奶油蛋糕 ， 不要吃太多咸菜 ， 麻辣火锅 ， 麻椒酒 ， 热食如狗肉 ， 羊肉 ， 浓茶等 。
【老年人健康|老人多动这4个“地方”，能够预防脑梗塞，现在知道还不算晚！】温暖贴士
老人应养成良好的生活习惯 ， 尽量不熬夜 ， 也不做重体力、重脑力的劳作 ， 保证每天有充足的睡眠 ， 不胡乱思考 ， 保持平衡的心态 ， 戒除烟酒 。
推荐阅读
- 随想并杂谈|老人帮忙带孩子，将会面临这六大困境，别再当“甩手掌柜”了
- 戏说健康|对于许多老师都头疼的公开课, 怎样预备才好? 这些细节不能忽略
- 【中科】心晓悠护Lite+精准健康管理平台 中科新知亮相CMEF
- 健康中国|国家卫健委谈酸汤子中毒致9死：慎吃长时间发酵的酵米面类食品
- 健康中国微信公号|国家卫健委就酸汤子中毒事件发布提示：这几类食品最容易致病
- 经济观察报资讯|格力地产“大健康”布局成效渐显，控股公司科华生物净利大增
- 北京日报客户端|聚焦医药健康发展新机遇，中关村生命园发展论坛启幕
- 国际在线|【潮涌长三角】南通市妇幼保健院“互联网+医疗健康” 的探索之路
- 美容|生活健康小提示：嘴唇干燥，鼻尖脱皮，夜猫子等轻松解决
- 美通社|致敏主因并非尘螨本身，深圳家庭健康“宝”典