金陵掌上医生官方|越养越病！很多人还毫不知情…，专家怒了：这17个养生误区( 二 )
13.小便后用纸擦 ，
不会造成炎症
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的 ， 但正常情况下 ， 一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物 ， 也不会造成阴道炎 。
关于“睡”
14.睡前饮酒 ，
反而睡不好
睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡 ， 但会严重影响睡眠质量 ， 出现易醒、多梦、头痛等现象 ， 甚至还会影响第二天的表现 。
想要拥有好睡眠 ， 尽量不要在睡前6小时饮酒 。
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15.打呼噜不是睡得香
睡觉打呼噜（打鼾） ， 是呼吸不畅的表现 。
强烈的、不规律的打鼾 ， 可能提示有睡眠呼吸障碍 ， 不仅会让人白天容易犯困 ， 精力下降 ， 严重时还有猝死风险 ， 需要治疗 。
16.枕头不是枕“头”的
枕头最关键的作用不是枕“头” ， 而是枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住 。
17.午睡不是越久越好
午睡超过1小时 ， 醒后的一段时间容易打不起精神 ， 还可能影响晚上的睡眠 。 通常来说 ， 午睡20分钟左右就足够了 。
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