内分泌疾病|身体出现3个变化，说明血糖越来越平稳，看你有吗( 二 )
3、多学一点
知识不仅能改变命运 ， 还能治病救命 。 只有多学习 ， 你才能了解糖尿病 ， 才能听得懂医生和糖友的建议 。
每天看一页糖尿病的书 ， 看看科普文章 ， 找个糖友聊一会病情 ， 这都是很好的学习方式 。
4、勤测一点
首先要按医生的要求老老实实的测血糖 ， 血糖平稳的每周4次（空腹+三餐后）；血糖波动大的每天2—3次（空腹+一餐后+随机） 。
只有准确掌握血糖状况 ， 医生才有了开药、调药的依据 。
最后 ， 祝愿所有糖尿病友都能控好血糖！#血糖#糖尿病#视力收藏
2、视力变好
视网膜病变是糖尿病并发症之一 ， 严重的甚至会失明 。 所以 ， 糖尿病友也不能忽视眼睛的健康 。
如果血糖长期控制不好 ， 视网膜很容易出现一些病变 ， 首先可能表现为视力变差 ， 看东西变得模糊等等 。
但如果糖友控制好了血糖 ， 你会发现 ， 视力慢慢变好了 ， 看东西模糊不清的症状也得到了改善 。
3、排尿量变少了
很多糖尿病友都有三多一少的症状 ， 饮水多 ， 排尿次数也多 。
虽然已经进入秋季 ， 但许多地区天气依然炎热 ， 喝水也喝得多 ， 但有些血糖高的人 ， 饮水量会比较夸张 ， 几乎是普通人的几倍 ， 跑洗手间也是很勤 。
当你的血糖变得平稳后 ， 你会发现这种情况会得到改善 ， 不会一天到晚总想喝水 ， 或者是总在跑洗手间 。
糖友你是否也出现过上面3种情况呢？如果你感觉睡眠质量变好了、视力逐渐变好或者饮水量没有以前大了 ， 也许就是说明你的血糖控制得比以前好了！
当然 ， 即便出现以上几种情况 ， 也不能代表不用监测血糖了 ， 饮食、运动治疗是糖尿病基础疗法 ， 而监测血糖也是糖友的重要工作之一 ， 另外 ， 做好以下4点 ， 也可以帮助大家控好血糖 。
只有掌握以下科学方法 ， 才能够调控好血糖哦~
1、管住嘴
饮食控制是治病的基础 ， 血糖的上升基本上是吃出来的 。 因此：
一要总量控制 ， 需要多少吃多少 ， 别超标 。
【内分泌疾病|身体出现3个变化，说明血糖越来越平稳，看你有吗】二要主食定量 ， 血糖升高主要是主食造成的 ， 所以要定量 。
三要少油少盐少糖 ， 口味清淡 ， 少吃辣 。
四要种类丰富 ， 一天一斤菜、二两豆、二两肉、粗粮等 ， 越丰富越好 。
2、迈开腿
运动是最安全、最有效的非药物治疗方法；想要运动降糖有两个要点：
一是运动强度要达到中等 ， 就是微微出汗、心跳加快、能说话不能唱歌 。
二是每天都要坚持运动 ， 每次30分钟 ， 每周不少于150分钟 。
3、多学一点
知识不仅能改变命运 ， 还能治病救命 。 只有多学习 ， 你才能了解糖尿病 ， 才能听得懂医生和糖友的建议 。
每天看一页糖尿病的书 ， 看看科普文章 ， 找个糖友聊一会病情 ， 这都是很好的学习方式 。
4、勤测一点
首先要按医生的要求老老实实的测血糖 ， 血糖平稳的每周4次（空腹+三餐后）；血糖波动大的每天2—3次（空腹+一餐后+随机） 。
只有准确掌握血糖状况 ， 医生才有了开药、调药的依据 。
最后 ， 祝愿所有糖尿病友都能控好血糖！
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