关节骨头|脖子疼痛僵硬、颈椎曲度变直，除了吃药我们还能做些什么？( 二 )
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4.菱形肌及斜方肌中束下束练习 ， 改善斜方肌下束及菱形肌力量 。
徒手下拉
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肩胛骨内收
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弹力带下拉
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除了以上功能锻炼 ， 我们平时做哪些运动有助于我们缓解及预防颈椎疼痛僵硬呢？
游泳
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放风筝
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羽毛球
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以上提供的锻炼方法和运动项目可以帮我们改善颈部功能 ， 预防和治疗颈部疼痛僵硬 ， 帮助我们纠正变直的颈椎 ， 需要长期坚持才能收获到良好的效果 。
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