消化疾病|时间宽裕的生活下，别在饭后给自己找“麻烦”！
在现代社会快节奏的生活中 ， 许多人安排时间也非常紧凑 。 有时候避免不了饭后进行剧烈运动 ， 如：赶着工作 ， 忙着学习等 。
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事实上 ， 除了运动外 ， 有一些事情可以缓一缓的最好也缓一缓 。 那么 ， 饭后到底哪些事情建议先别做呢？下面小编就带大家一起来看看吧！
1、吃水果
对于一般人来说 ， 吃水果的时间没什么限制 。 但对于消化不好或肥胖的人来说 ， 饭后就最好不要马上吃水果了 。 水果中的葡萄糖、果糖一般是直接被小肠所吸收 ， 但由于淀粉和蛋白质会阻碍它们进入小肠 ， 这样便容易发生化学反应 ， 从而产生大量气体 ， 导致腹胀、打嗝等症状 。 所以 ， 对于消化不好或肥胖的人群 ， 小编建议30min后再吃水果哦！
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此外 ， 对处于减肥期间的人来说 ， 饭后马上吃水果 ， 相当于增加了热量和糖分的摄入 ， 对控制体重起到反作用 。 建议改在饭前吃水果 ， 可以增加饱腹感 ， 从而减少主食的摄入 。
2、松腰带
由于重力作用 ， 在人们吃饱之后 ， 胃会稍微下垂 。 它就像往气球中灌水 ， 形状将慢慢拉长 ， 从而形成下垂感 。
此时 ， 如果松开腰带 ， 你的腹腔内压力会下降 ， 对胃的支撑作用将大大减弱 ， 从而造成胃部下垂更多 。 如此一来 ， 便增加了肠扭转、肠梗阻的发生风险 。
3、吸烟
众所周知 ， 吸烟对健康有害而无益 。 它容易增加患上多种疾病甚至癌症的风险 ， 如：心脑血管疾病、肺癌、胰腺癌、结肠癌、膀胱癌等 。 由于进食后胃肠蠕动频繁 ， 血液循环增加 ， 因此饭后吸引危害会比平时更大 。 此时吸烟不仅会增加肺部对烟雾的吸收 ， 还会直接损伤呼吸道和肺脏 。
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同时 ， 烟草还会促进你的胆汁分泌 ， 容易诱发胆汁性胃炎 ， 妨碍食物消化 ， 引起胃肠道疾病 。
【消化疾病|时间宽裕的生活下，别在饭后给自己找“麻烦”！】4、洗澡
如果你饱食后马上去洗澡 ， 那么 ， 你体表的血流量会增加 。 相反 ， 你的胃肠的血流量会相应减少 ， 这样容易造成消化液的分泌减少 ， 从而导致消化不良 。 与此同时 ， 由于洗澡时温水对皮肤的刺激 ， 会使你的皮肤血管扩张 ， 从而流失更多水分 ， 造成血液粘稠 。 此外 ， 家里的浴室多为封闭的空间 ， 更容易引起人体大脑、心脏缺血缺氧 ， 对心脑血管疾病患者而言更危险 。
一般而言 ， 饭后1-2h再洗澡会比较合适 。 要注意的是 ， 洗澡时间最好不要超过30min ， 水温也不要过热或过冷 。
5、睡觉
“能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着”也许是很多人的常态 。 然而 ， 即便是躺下休息 ， 也可能不利于你的身体健康 。 尤其是胃食管反流病患者 ， 很可能发生反酸、呕吐等症状 。
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有些人习惯吃完饭就立即睡觉 ， 这是非常不利于健康的 。 人在睡眠状态下 ， 胃肠处于相对停滞的一种状态 ， 此时睡觉容易使食物长时间停留在胃部 ， 从而引起消化不良 。
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