延年益寿|长寿的人一般会有6个共性，若你全符合，恭喜，你是长寿体质( 三 )
小米
在中医里小米煮粥有“代参汤”一说 ， 其中维生素B族含量在谷物中居首 ， 对现代人来说可以改善皮肤粗糙、促进消化、缓解神经痛等 。 同时小米富含锌元素、膳食纤维、维生素A、维生素D等 ， 可提高抵抗力、养脾胃、调理肠道以及防衰老等 。
核桃
核桃是常见的坚果 ， 里面含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 还有对人体健康有益的维生素 ， 氨基酸等 。 这些营养物质能够达到调养身体 ， 提高免疫功能的功效 。 另外 ， 核桃中含有的营养物质还能够促进大脑发育 ， 对大脑功能提高有帮助 。
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用 ， 还能阻止癌细胞发展 。 苹果同时富含维生素和矿物质 ， 能够提高人体免疫力 ， 改善心血管功能 。
黑木耳
黑木耳当中含铁量是非常高的 ， 正是因为铁元素的存在我们才会有新鲜的血液注入 ， 因为铁元素是血红蛋白的重要组成部分 ， 一旦身体缺铁就会出现虚弱、面色苍白以及头晕恶心的症状 。
【延年益寿|长寿的人一般会有6个共性，若你全符合，恭喜，你是长寿体质】（j）
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