女性健康|越来越多准妈妈怀孕都不胖，是体质问题吗？
现在很多准妈妈怀孕都不怎么变胖 ， 是因为体质问题吗？若莲觉得体质可能是一方面的原因 ， 还有其他一些原因影响孕期体重 ， 比如控制饮食、适当运动等 。 下面若莲也来分享一下自己孕期控制体重的经验及关于孕期如何控制体重的小建议吧 。
记得我自己在怀孕期间 ， 因为担心宝宝在子宫里长的太大了不好生 ， 我一直在刻意控制饮食并坚持每周记录一次体重 。
由于早孕反应的原因 ， 孕初期三四个月的时候 ， 经常胃口不好 ， 再加上孕吐反应有点严重 ， 到孕四个月左右体重不增反降了几斤 。
到了孕中期以后 ， 早孕反应逐渐减少 ， 胃口也变得好了起来 ， 体重每周都会增加0.5～1斤左右 ， 因为害怕宝宝长的太大 ， 这个时候我就已经开始刻意控制饮食 ， 并同时兼顾饮食的营养均衡了 。
由于我自己并不是天生不易长胖的体质 ， 只要稍微吃多一点就容易发胖 ， 因此整个孕期我都在坚持控制饮食和适当运动 。 这里给大家分享一下我在孕期都是如何控制饮食的吧：大约从孕中期开始 ， 我会坚持每天早上吃一个鸡蛋 ， 喝一杯牛奶 ， 上午十点左右太饿了就吃一个玉米或者烤红薯、全麦面包、酸奶等 ， 中午会注意饭菜的荤素搭配 ， 下午三四点钟吃一点坚果和水果 ， 到了晚上会吃一点面条饺子或一些自己特别喜欢的食物 ， 夜里饿了从不给自己加餐 ， 实在饿得慌就吃一个苹果或一两片全麦面包 。 平时在公司会一直备着一点全麦面包和苹果之类的不容易发胖又充饥的食物或准备一些孕妇零食充饥 ， 饿了就随时给自己补充点能量 。 下班回到家以后 ， 会跟老公一起到公园散步 ， 一般走三公里左右就差不多了 ， 到了孕晚期以后 ， 为了能够顺产 ， 会适当的做一些爬楼梯、孕妇瑜伽之类的运动 。
本文插图
总结一下 ， 我自己在孕前体重92斤左右 ， 在整个孕期增加了21斤左右 ， 生了宝宝以后还有105斤的样子 ， 确实也比孕前胖了一点点 ， 不过还好 ， 在可控范围内 。
【女性健康|越来越多准妈妈怀孕都不胖，是体质问题吗？】最后若莲想说 ， 可能真的有些人孕期不长胖是因为体质原因 ， 但若莲觉得因为体质原因不长胖的准妈妈毕竟还是少数 ， 大多数准妈妈如果想要孕期少长胖 ， 建议还是注意控制一下饮食并坚持适当运动比较可行哦 。
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