泌科胥医师|吃饭前记住3句话，没有降不下来的体重，入伏后到了减肥黄金期
大家好 ， 我是时刻关注大家身体状况 ， 致力于为大家提供养生健康知识的胥医师 ， 健康是成功的命脉 ， 是成功的本钱 ， 健康就是一切 ， 没有健康 ， 您就一无所有 ， 健康的体魄来自日常良好的生活习惯 ， 需要有乐观开朗的生活态度 ， 关注胥医师 ， 每天给大家带来健康养生小妙招！
夏天是女性凸显身材的时候 ， 随之而来的减肥人群也越来越多 ， 各种健身房培训班都爆满 。 也有很多女性朋友选择节食减肥 ， 一个月不吃一口主食 ， 虽然很快就瘦了十斤可置换就出现脱发、精神萎靡 ， 甚至月经不调的情况 。
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在三伏天里 ， 天气会连续突破38度 ， 身体处于非常缺水的状态 ， 减肥的方式也要随即进行科学的调整 。 由于天气炎热 ， 人们的活动量增加 ， 出汗多 ， 能量的消耗增大 ， 脂肪细胞代谢也较快 ， 自然肥胖程度也会有所改善 。
【泌科胥医师|吃饭前记住3句话，没有降不下来的体重，入伏后到了减肥黄金期】但如果因为减肥反而让身体受到伤害 ， 就太不值了 。 下面爆炸营养课堂的营养师 ， 就跟大家说说夏季减肥要注意的三件事 。
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1、三伏天减肥 ， 注意这件事：保护皮肤
肥胖的人群本身就容易出汗 ， 加上夏季炎热出汗后皮肤容易发炎 ， 要特别注意大腿根和腹股沟的皮肤褶皱处 。 通过运动减肥是良好的选择 ， 运动时推荐穿有网眼的运动服 ， 可以帮助汗液蒸发 。
运动完之后尽快用抗菌浴液擦拭身体后冲洗干净 ， 如果有条件 ， 可先用含有甘油和蜂蜜 ， 能令肌肤幼滑柔软的润肤沐浴露沐浴 。 最后注意在双手、膝盖、肘部等部位涂抹防晒霜 ， 避免暴晒让皮肤受到伤害 。
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2、三伏天减肥 ， 注意这件事：吃对减肥食物
首先要纠正大家一个错误观念 ， 减肥不意味绝食 ， 更不能为了减肥不吃一点主食 。 夏季运动多、出汗多 ， 维持身体正常代谢需要的能量比其他季节都要多 。 单纯的通过节食减肥 ， 很容易造成影响不良 ， 影响女性生理健康 。
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首先推荐每天摄入300克牛奶 ， 奶类富含优质蛋白质、钙、B族维生素 ， 都是维持身体代谢必须的营养物质 。 其次推荐每天吃热量比较低的绿叶菜、花菜、瓜类等 ， 例如菠菜、油麦菜、西兰花、冬瓜 ， 烹饪方式以少油少盐的做法为主 。
最后每天吃一些薯类 ， 薯类当中的膳食纤维含量比较丰富 ， 而膳食纤维几乎是不含有能量的 ， 而饱腹感却是很强烈 。
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3、三伏天减肥 ， 注意这件事：不要一口肉都不吃
减肥误区除了不吃主食 ， 再有就是不能一口肉都不吃 ， 光吃蔬菜反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪 ， 接着人就比较容易产生饥饿的感觉 ， 食欲大增后反而吃得更多 。
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