小赵养生库|多吃三物，常饮三水，排毒素，延衰老！，女性想要衰老来得“慢”( 二 )
维生素C ， 是一种非常强的抗氧化剂 ， 有很好的抗衰老的作用 。
补充维生素C ， 减少黑斑和雀斑 ， 皱纹 ， 使皮肤白皙 ， 有弹性 。
女性日常要注意多吃水果 ， 补充维生素C来抗氧化 ， 如：橙子、橘子、柚子、柠檬等 。
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2、紫色食物
如：紫薯 ， 紫甘蓝 ， 茄子 ， 蓝莓 ， 桑葚等 。
紫色果蔬中 ， 一般都会含有丰富的花青素 ， 花青素的抗氧化能力 ， 可以延缓衰老 ， 还能保持细胞的活跃性 。
女性平时多补充花青素 ， 可延缓衰老 ， 强大人体组织和器官的功能 。
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3、粗粮
【小赵养生库|多吃三物，常饮三水，排毒素，延衰老！，女性想要衰老来得“慢”】现代人的饮食太过度精细 ， 粗粮的缺少也是引起多种问题的原因 。
大部分粗粮 ， 含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质以及一些矿物质 ， 维生素等 。
并且粗粮中膳食纤维含量高 ， 可减少热量摄取 ， 达到减肥的功效 。
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【常饮三水】
1、草药水
据古医《本草正义》记载 ， 奶汁草“治乳痈乳疗 ， 红肿坚块 ， 尤为捷效” 。 现代临床上 ， 常将奶汁草用于治疗女性乳腺炎症方面 。
奶汁草 ， 是一种药食两用的小植物 ， 还有“天然抗菌素”之美誉 ， 在一定程度上可代替抗菌素 ， 对临床常见感染菌 ， 尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性 。 用于上呼吸道感染 ， 乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症 。
奶汁草红茶：经过红茶发酵工艺处理 ， 味道更香浓 ， 且降低了奶汁草的寒性 ， 适合脾胃虚弱的人群饮用 ， 也可作为长期饮用的佳品 。
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2、花茶
桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、养生润肺的作用 。
李时珍在《本草纲目》里 ， 赞誉桂花能“治百病 ， 养精神 ， 和颜色 ， 为诸药先聘通使 ， 久服轻身不老 ， 面生光华 ， 媚好常如童子” 。
且桂花性温 ， 适合初秋季节饮用 。
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3、绿茶
绿茶 ， 在排毒素 ， 抗衰老方面的作用是被公认的 。
绿茶保留了鲜叶内较多的天然物质 ， 如茶多酚 ， 茶多酚 ， 具有良好的抗氧化效果 ， 紧实肌肤 ， 起到延缓衰老 。
女性 ， 平时可常饮 ， 抗氧化 ， 抗衰老 。
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最后 ， 一个动作经常做 ， 减少皱纹
干搓脸
干搓脸可促进脸部皮肤的血液循环 ， 促进面部排毒 ， 可舒展面部神经和表情肌 ， 防止皮肤下垂和衰老 。
方法：将双手迅速搓热 ， 按照从小向上的方向 ， 这样可防止皮肤下垂 ， 或是拍打都是不错的选择 。
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