饮食减肥|吃红薯到底是会让你增肥，还是能帮你减肥？这回搞明白了！( 二 )
需要注意的一点是 ， 红薯里面含有丰富的氧化酶 ， 而氧化酶进入肠胃里面会出现很多二氧化碳气体 ， 所以如果吃太多的量就会出现放屁多 ， 腹胀 ， 烧心等情况 。 所以 ， 最好不要连续吃 ， 可以每天替换1顿即可 。
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所以 ， 请不要觉得红薯本身比较健康 ， 还有丰富的营养 ， 就觉得可以多吃一些红薯了 。 因为无论是红薯还是土豆 ， 都尽量把它和主食画上等号 ， 而尽量避免把它当成蔬菜或者零食来食用 。
比较好的做法就是把平时的精制米面减少一定的数量 ， 同时再配合一定量的红薯或者土豆 ， 这样不仅让饱腹感更强 ， 而且不至于让你感受到主食直接被替换的那种压迫感 。
虽然红薯土豆有很多好吃的做法 ， 但是如果长期这样吃的话也是很难坚持的 。
【饮食减肥|吃红薯到底是会让你增肥，还是能帮你减肥？这回搞明白了！】毕竟 ， 你还要考虑身边的朋友和家人的饮食习惯不是？
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